Bữa tối

Củ cải pesto rang

Thời gian nấu: 55
Phần: 4

Củ cải đỏ được đun sôi cho đến khi chỉ mềm, sau đó cắt lát và làm nhòe trong pesto trước khi được rang trong lò.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
45 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 4 củ cải, được cắt tỉa, để lại 1 inch thân được đính kèm

  • 6 muỗng canh Basil Pesto

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Hướng

  1. Đặt củ cải vào một cái chảo lớn và phủ 1 inch nước. Đun sôi trên lửa lớn, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi củ cải chỉ mềm, khoảng 30 phút. Để ráo nước, và cho phép củ cải làm mát cho đến khi bạn có thể xử lý chúng. Gọt vỏ và cắt thành các lát dày 1/2 inch, sau đó ném pesto vào một cái bát.

  2. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng.

  3. Trải củ cải ra tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi củ cải nóng và đã chuyển sang hơi nâu xung quanh các cạnh, 10 đến 15 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

152 Calo
11g Mập
9g Carbs
6g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 152
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 243mg 11%
Tổng số carbohydrate 9g 3%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 6g
Protein 6g
Vitamin C 6mg 29%
Canxi 178mg 14%
Sắt 2mg số 8%
Kali 335mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Fajita gà tan chảy

Những chiếc bánh sandwich gà cheesy tan chảy có tất cả hương vị của fajitas mà không có mớ hỗn độn nhỏ giọt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...

Cá cà ri dừa

Một món ăn có hương vị tuyệt vời nhưng nhanh chóng! Phục vụ trên gạo nâu, kê hoặc quinoa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...

Air Fryer tôm Tempura

Tempura tôm chiên không khí cho một sự thay thế lành mạnh hơn. Đây cũng là tốt phục vụ với nước sốt ớt ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...

Lasagne verla alla bolognese

Đây là bản chuyển thể của Lasagne chính thức từ Phòng Thương mại Bolognese. Tôi đã thực hiện một vài thay đổi được đề xuất cho tôi bởi những người trong khu vực, chẳng hạn như sử dụng thịt và rượu...

Bít tết và bánh ale với nấm

Thịt bò và nấm nhỏ lửa trong nước sốt ale phong phú trước khi đi vào một chiếc bánh nồng nhiệt, có hương vị được đảm bảo sẽ làm ấm bạn vào buổi tối mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...