Công thức này cho súp phô mai bông cải xanh là nhanh chóng, kem và thịnh soạn.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
2 chén bông cải xanh tươi
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc sữa
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc phô mai cheddar vụn (tùy chọn)
muỗng cà phê oregano khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun sôi nước. Thêm bông cải xanh và hành tây; Đun nhỏ lửa trong 5 phút, hoặc cho đến khi bông cải xanh mềm.
Đánh sữa và bột nhau trong một cái bát cho đến khi được trộn đều.
Khuấy hỗn hợp bột vào hỗn hợp nước dùng; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi súp dày và sủi bọt. Khuấy trong phô mai cho đến khi tan chảy. Nêm oregano, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 481mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 249mg | 19% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một miếng bít tết T-Bone ngon được nấu chín hoàn hảo thông qua sous vide, được làm trong một cái chảo gang nóng rực, sau đó uống nước sốt rượu vang đỏ giảm. Phải thử khi nấu ăn cho hai người! Thời...
Pav Bhaji là một món ăn nhanh chủ yếu nổi tiếng ở Maharashtra (chủ yếu là Mumbai và Pune). Pav trong marathi có nghĩa là bánh mì và bhaji là một thuật ngữ cho một món cà ri và rau quả. Nó thường được...
Một bữa ăn kinh tế và thân thiện với gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 nửa ức gà không xương, không xương...
Bánh nướng cá nhân có vị như pizza! Công thức này là tuyệt vời để làm theo như là, hoặc sáng tạo và thêm toppings yêu thích của bạn. Một món ăn tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. Điều này có thể được...
Một chiếc bánh sandwich mở mặt mở đơn giản và dễ điều chỉnh. Bạn có thể sử dụng thịt bò, giăm bông, gà tây, gà, vv Bạn cũng có thể điều chỉnh rau. Chỉ cần chắc chắn rằng phô mai luôn ở trên đầu để...