Đây là một công thức ngon cho butternut squash mac và phô mai là chồng và trẻ em được chấp thuận. Chỉ cần cẩn thận với kiểm soát phần; Bạn sẽ muốn vài giây và sau đó một số. Chơi xung quanh với công thức, nó khá tha thứ.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay
3 cốc nghiền butternut nấu chín
cốc sữa tách mỡ
Cup Cottage Cheese
cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh phô mai parmesan nghiền mịn
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Teaspoon Chicken Bouillon Bột
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Pinch Pepper Pepper
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Đặt bí trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; xử lý cho đến khi xay nhuyễn. Chuyển vào một bát lớn và khuấy trong mì ống nấu chín, sữa, phô mai, phô mai cheddar, phô mai parmesan, dầu ô liu, bouillon, hạt nhục đậu khấu, hạt tiêu cayenne, muối biển và hạt tiêu đen cho đến khi hoàn toàn pha trộn và kem. Phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng súp lơ thay vì bí butternut, mặc dù tôi sẽ tăng lượng phô mai vụn cho màu. Bạn cũng có thể sử dụng kem chua thay vì phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 4g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 121mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 194mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ, nhưng cũng có thể được làm trong món ăn chính bằng cách thêm mì hoặc gạo. Hãy cẩn thận với lượng muối được thêm vào vì thịt xông khói có thể rất mặn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những xương sườn lưng được làm trong nồi ngay lập tức là tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Nước sốt pesto alfredo đơn giản này nhanh chóng và đầy hương vị. Nó mỏng hơn một chút so với nước sốt Alfredo truyền thống, với ít chất béo và ít calo hơn. Phục vụ trên mì fettuccine nấu chín và rắc...
Một loại sốt kem có hương vị chanh hoàn toàn khen ngợi những miếng thịt bê chiên vàng. Tôi thích phục vụ portobello ravioli với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Công thức thịt hầm phô mai này rất dễ làm - mì ống không cần sôi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1...