Casserole này là một hit với cả gia đình tôi. Ngay cả các con tôi cũng thích ăn bông cải xanh của chúng với bữa ăn tự làm này.
Thành phần
1 (16 ounce) gói pasta rotini, chưa nấu chín
2 muỗng bơ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 cốc hoa cải xanh, băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén nước dùng gà
1 cốc sữa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Teaspoon Chipotle Chile Powder (Tùy chọn)
2 cốc phô mai cheddar, băm nhỏ
Cúp hành tây, thái hạt lựu
Gà mặt đất 1 pound
1 cốc kem chua (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống rotini và nấu cho đến khi al dente, 7 đến 10 phút. Để ráo nước, che, và đặt sang một bên cho đến khi cần thiết.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao, và khuấy trong 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm 1 cốc bông cải xanh; Quăng và nấu chỉ cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Rắc bông cải xanh với bột, và nấu 1 phút. Khuấy trong nước dùng gà, và đun sôi. Đổ sữa vào, và khuấy để pha trộn. Nêm muối, hạt tiêu và bột tiêu Chipotle, nếu muốn. Giảm nhiệt đến trung bình và hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, 8 đến 10 phút. Trộn trong 1 cốc phô mai cheddar và khuấy cho đến khi tan chảy. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại trong một cái chảo lớn khác trên lửa vừa cao. Khuấy trong hành tây, gà xay và 1 chén bông cải xanh còn lại. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu đều và không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt và nấu cho đến khi giảm chất lỏng, khoảng 5 phút.
Làm nóng lò nướng lò nướng đến cao. Mỡ nhẹ 9x13 inch.
Quăng mì ống với nước sốt bông cải xanh cho đến khi trộn đều. Khuấy trong kem chua, nếu muốn. Khuấy hỗn hợp nước sốt bông cải xanh vào hỗn hợp gà. Muỗng vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Đầu với 1 cốc phô mai cheddar còn lại.
Nấu dưới gà thịt được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và nâu quanh các cạnh, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 781 | Calo |
| 38g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 781 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 20g | 98% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 405mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 465mg | 36% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà nướng Parmesan này với Mayo là cách đơn giản nhất và mặn nhất để mặc đồ ức gà cho bữa ăn tối nhanh chóng. Chỉ cần đứng đầu họ với mayonnaise, rắc phô mai parmesan và vụn bánh mì, và nướng. Bữa...
Đây là một công thức hoàn hảo 4 thành phần cho nấm hàu nướng. Nấm hàu có kết cấu hơi dai và có hương vị nhẹ, làm cho chúng trở thành món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 5...
Thịt viên dày dạn nung nướng với nước sốt hành tây kiểu Pháp phong phú và đứng đầu với phô mai gruyere tan chảy làm cho bữa ăn này phù hợp để tổ chức khách. Phục vụ chúng với mì trứng hoặc một số...
Chúng tôi luôn có một thời gian khó khăn để kết hợp các cây họ đậu vào bữa ăn của chúng tôi. Bằng cách thay đổi một yêu thích thời xưa, tôi đã nghĩ ra một món ăn giàu cây họ đậu và ngon miệng. Đó là...
Những con cừu tìm kiếm kebab là một công thức cay và cực kỳ hương vị mà chắc chắn sẽ là một hit tại bất kỳ bữa tiệc ngoài trời nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...