Một con gà biển dễ dàng, ngon và kem chỉ trong 20 phút! Phục vụ trên mì ống lúa mì nguyên chất hoặc gạo nâu.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 ức gà không xương, không xương, cắt thành khối
1 hành tây, thái hạt lựu
1 cốc nấm cremini thái lát
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 cốc rượu Marsala
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nêm gà với muối và hạt tiêu, sau đó thêm vào dầu nóng và nấu cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút. Khuấy hành tây và nấm; Tiếp tục nấu cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút.
Đổ súp ngưng tụ và rượu vang Marsala lên hỗn hợp gà; Nấu cho đến khi nóng và thịt gà không còn màu hồng ở giữa, 3 đến 5 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 355 | Calo |
| 17g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 355 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Làm súp gà enchilada trong crockpot của bạn cho một bữa ăn ngon, nóng! Chúng tôi thích phủ lên từng bát với khoai tây chiên bánh ngô nghiền nát, phô mai vụn hoặc hành lá xắt nhỏ - và đôi khi cả ba. ...
Mẹ tôi luôn làm điều này vào những tháng mùa thu khi thời tiết trở nên lạnh hơn. Gia đình tôi yêu nó. Bữa tối chủ nhật rất dễ dàng. Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6...
Cũng đi rất tốt trên một số thịt gà, bít tết ba-tip, hoặc khá nhiều bất cứ thứ gì BBQ. Tôi làm rất nhiều thực phẩm hun khói, và nó hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Một công thức cho Quiche Florentine từ mẹ tôi. Thức ăn thừa có thể được giữ vài ngày trong tủ lạnh và hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Đây là ngày bạn làm cho nó, nhưng thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...