Tôi muốn tìm một cách thân thiện với keto để vẫn có món salad khoai tây của tôi với giăm bông Giáng sinh. Đi ra rất tốt, Hubby đã quay lại trong vài giây. Về cơ bản, bạn chỉ có thể thay thế khoai tây bằng súp lơ hấp trong công thức salad khoai tây yêu thích của bạn. Tôi đã lấy món salad khoai tây kem của mẹ tôi và thay đổi khoai tây cho súp lơ.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
3 thân cây cần tây, thái lát
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
Cúp hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc mayonnaise (như Duke's)
1 muỗng canh giấm
1 muỗng canh mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 quả trứng luộc, bóc vỏ và băm nhỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và thêm nước vào ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm súp lơ, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và rửa sạch ngay với nước lạnh, sau đó đặt sang một bên để nguội.
Kết hợp cần tây, hạt tiêu xanh và hành tây trong một bát lớn. Thêm mayonnaise, giấm, mù tạt, muối và hạt tiêu và trộn kỹ với nhau. Thêm súp lơ và trứng; Toss nhẹ cho đến khi trộn lẫn.
Che và thư giãn cho đến khi hương vị đã kết hợp, 6 đến 24 giờ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn vẫn muốn khoai tây, hãy đun sôi khoảng 6 khoai tây trung bình (có da hay không), hãy cắt thành miếng có kích thước cắn, trong 20 đến 30 phút. Để ráo nước, để thư giãn, và trộn với các thành phần khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 21g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 312mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 mũi măng tây tươi, được cắt và cắt thành...
Bông cải xanh, phô mai và gạo này là một món ăn ngon. Mặc dù tùy chọn, tôi thích chuyển nó vào một món thịt hầm và nướng nó để cung cấp cho nó một món phô mai vàng giòn. Nếu bạn không muốn làm điều...
Bột mềm rất mềm, dẻo dai, gợi cảm đến nỗi đó là một niềm vui để làm bánh mì này. Pumpkin cho nó một màu mềm và hương vị siêu tinh tế. Đó là một loại bánh mì đồng quê tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20...
Nếu bạn đang có tâm trạng cho một viên khoai tây hoặc khoai tây nướng và không thể quyết định, hãy giết hai con chim bằng một loại đá dễ dàng và ngon miệng này. Tốt hơn so với hai lần nướng! Trên...
Bacon Carbonara này là một món mì spaghetti "thịt xông khói và trứng" siêu phong phú, tuyệt vời để phục vụ cho công ty. Công thức này cũng làm cho một bữa ăn nhẹ khác thường. Thời gian...