Tôi muốn tìm một cách thân thiện với keto để vẫn có món salad khoai tây của tôi với giăm bông Giáng sinh. Đi ra rất tốt, Hubby đã quay lại trong vài giây. Về cơ bản, bạn chỉ có thể thay thế khoai tây bằng súp lơ hấp trong công thức salad khoai tây yêu thích của bạn. Tôi đã lấy món salad khoai tây kem của mẹ tôi và thay đổi khoai tây cho súp lơ.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
3 thân cây cần tây, thái lát
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
Cúp hành tây xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 cốc mayonnaise (như Duke's)
1 muỗng canh giấm
1 muỗng canh mù tạt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 quả trứng luộc, bóc vỏ và băm nhỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và thêm nước vào ngay dưới đáy của nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm súp lơ, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và rửa sạch ngay với nước lạnh, sau đó đặt sang một bên để nguội.
Kết hợp cần tây, hạt tiêu xanh và hành tây trong một bát lớn. Thêm mayonnaise, giấm, mù tạt, muối và hạt tiêu và trộn kỹ với nhau. Thêm súp lơ và trứng; Toss nhẹ cho đến khi trộn lẫn.
Che và thư giãn cho đến khi hương vị đã kết hợp, 6 đến 24 giờ.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn vẫn muốn khoai tây, hãy đun sôi khoảng 6 khoai tây trung bình (có da hay không), hãy cắt thành miếng có kích thước cắn, trong 20 đến 30 phút. Để ráo nước, để thư giãn, và trộn với các thành phần khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 21g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 312mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gần nhất với satay yêu thích của tôi được phục vụ tại nhà hàng Thái Lan của tôi. Prep là nhanh chóng- tốt nhất nếu để lại để ướp trong vài giờ trở lên. Xiên lên cho vỉ nướng hoặc xào trên bếp! Tôi...
Một món bít tết sắt phẳng đáng yêu và có hương vị tuyệt vời của công ty với nước sốt nấm kem. Được phục vụ tuyệt vời trên khoai tây rang hoặc gạo pilaf. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35...
Chúng thực sự có vị giống như bánh cua nhưng không có cua, và là một cách thực sự tốt để sử dụng vụ mùa bội thu của zucchini! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Guacamole này là tươi, xanh lá cây và một chút nhiệt tình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân 1...
Tôi đã làm món ăn này với ớt hatch mà tôi có trong tủ đông và một số hành tây và nấm cần được sử dụng. Tôi đã phục vụ nó trên một chiếc giường gạo cilantro. Tôi cắt ức gà của mình và trộn nó vào với...