Súp thịnh soạn và lành mạnh, được yêu thích với bạn bè và gia đình. Nghe có vẻ khó khăn hơn nó. Thử nó! Chúng tôi tích cực bạn sẽ hài lòng. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon đậu trắng, rửa sạch và thoát nước
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon húng tây khô
2 cốc nước
1 bó rau bina tươi, rửa sạch và cắt lát mỏng
1 muỗng nước chanh
Hướng
-
Trong một cái chảo lớn, dầu nóng. Nấu hành tây và cần tây trong dầu trong 5 đến 8 phút, hoặc cho đến khi mềm. Thêm tỏi, và nấu trong 30 giây, liên tục khuấy.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong đậu, nước dùng gà, hạt tiêu, húng tây và 2 cốc nước. Đun sôi, giảm nhiệt, và sau đó đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Với thìa có rãnh, loại bỏ 2 chén hỗn hợp đậu và rau khỏi súp và đặt sang một bên.
-
Trong máy xay sinh tố ở tốc độ thấp, trộn súp còn lại thành các đợt nhỏ cho đến khi mịn, (nó giúp loại bỏ mảnh trung tâm của nắp máy xay để cho phép hơi nước thoát ra.)
Dotdash Meredith Food Studios
Sau khi pha trộn đổ súp trở lại vào nồi và khuấy trong đậu dành riêng.
-
Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Khuấy trong rau bina và nấu 1 phút hoặc cho đến khi rau bina bị héo.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong nước chanh và loại bỏ nhiệt và phục vụ với phô mai parmesan tươi trên đầu.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 1014mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 170mg | 13% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 551mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bí đao khói và bơ này, đứng đầu với một chiếc váy ngọt ngào và rối rắm, là phần đệm hoàn hảo cho bữa ăn ngày lễ của bạn. Bềm delicata thường khoảng 1 đến 1 1/2 pound mỗi cái và làn da mỏng hoàn toàn...
Đôi khi, tôi chỉ không muốn nướng trong cái nóng, bên ngoài. Sử dụng gà thịt cho những đùi gà không xương, không có da này chỉ mất vài phút, bên trong nhà bếp máy lạnh của tôi và cho gà một con chó...
Đây là một món ăn bên Hy Lạp mà gia đình chúng tôi yêu thích. Thêm một ít phô mai feta và chanh tươi sau khi nó được nấu chín và bạn có thiên đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Cà rốt với cải ngựa là một trong những món ăn kỳ nghỉ lâu năm của mẹ cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Cơm chiên dứa này với thịt gà là một công thức thức ăn đường phố Bangkok mà tôi đã chộp lấy trong một chuyến đi gần đây ở đó. Khi có sẵn, sử dụng dứa tươi và phục vụ gạo trong vỏ dứa rỗng. Thưởng...