Bí đao khói và bơ này, đứng đầu với một chiếc váy ngọt ngào và rối rắm, là phần đệm hoàn hảo cho bữa ăn ngày lễ của bạn. Bềm delicata thường khoảng 1 đến 1 1/2 pound mỗi cái và làn da mỏng hoàn toàn có thể ăn được - chỉ cần chắc chắn rửa sạch trước. Đây là đáng yêu được phục vụ với thịt thăn thịt lợn hoặc gà tây.
Thành phần
Delicata Squash:
1 quả bí đao lớn
1 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Cách ăn mặc:
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
Teaspoon húng tây khô
2 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh quả nam việt quất khô, Coarsley xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Scrub delicata squash tốt để đảm bảo da sạch sẽ. Cắt các đầu ra khỏi quả bí đao. Sử dụng một cái muỗng hoặc dao bơ, với vào các đầu, loại bỏ hạt và loại bỏ. Cắt lát thành các lát 3/4 inch. Đặt vào một túi nhựa có thể định hình lại với 1 muỗng canh dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu. Để qua một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa thấp. Thêm hẹ và xào cho đến khi có màu nâu nhạt và mờ, 2 đến 3 phút. Rắc cỏ xạ hương và đánh trong giấm balsamic và mật ong cho đến khi kết hợp tốt. Thêm quả nam việt quất và đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và để đun nhỏ lửa cho đến khi mặc quần áo bắt đầu dày lên, 2 đến 3 phút nữa. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên; giữ ấm.
Đặt lát bí đao lên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nắp đóng; Nướng cho đến khi bị cháy nhẹ và mềm, khoảng 5 phút ở mỗi bên. Hủy bỏ bí đao vào một đĩa và muỗng mặc quần áo ấm lên trên cùng.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng quả nam việt quất khô trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 7g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bít tết váy nướng mọng nước này sẽ là hoàn hảo cho nấu ăn mùa hè của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 4 Năng...
Goulash hamburger này với khoai tây là một bữa ăn dễ dàng và làm đầy hoàn hảo để đóng băng. Nó đi tuyệt vời với salad và brownies. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời...
Một bữa ăn hoàn chỉnh sử dụng các thành phần từ đầu. Đậu khô, gạo, và nấu salsa tự làm cùng nhau và được phục vụ trên rau diếp sau đó đứng đầu với bơ và cheddar thuần chay cho taco vào thứ ba của...
Nước sốt trong công thức Stroganoff này được nạp với nấm, hành tây và thịt bò xay. Thật dễ dàng để làm và hâm nóng tốt. Công thức này là một yêu thích trong nhà của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức xương sườn thịt bò này đã được truyền lại cho tôi từ mẹ và bà tôi. Các sườn ngắn nấu hàng giờ trong một loại bia và nước dùng thịt bò có hương vị và trở nên ngon miệng và mềm mại mọi lúc...