Risotto súp lơ kem, low-carb này được làm bằng nấm, súp lơ, kem nặng và phô mai parmesan. Nó hoàn hảo như một món ăn phụ hoặc thậm chí là một món chính.
Thành phần
cốc Ghee
hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, mặt nòng
1 chén nấm tươi thái lát
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
cốc kem nặng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Melt ghee trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Khuấy trong súp lơ nghiền và nấu trong 3 phút. Thêm nấm và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút.
Khuấy parmesan, kem, muối, hạt tiêu và nhục đậu khấu vào chảo; Nấu trên lửa vừa cho đến khi kem, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 30g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 653mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 69mg | 344% |
| Canxi 280mg | 22% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những tỏi tây xào đơn giản này có hương vị nhẹ và kết hợp độc đáo với bít tết hoặc cá hồi nướng. Điều quan trọng là cho phép họ nấu ăn không bị xáo trộn để họ bị caramen. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Khoai tây băm màu nâu tạo thành cơ sở của những chiếc bánh khoai tây thịt xông khói nhanh chóng và thịnh soạn này phủ bít tết giăm bông, trứng rán và bơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đây là một công thức Jell-O màu cam dễ dàng mà mọi người luôn yêu cầu. Một vòng quay đơn giản, ngon miệng trên salad trái cây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Khoai tây ngọt được nghiền với đường nâu, đá, và quế được phủ một lớp kẹo dẻo trong bản sao "tốt hơn so với thị trường Boston" này. Thật dễ dàng để làm và có vị tuyệt vời. Nếu bạn đang tìm...
Đây là công thức hoàn hảo nếu bạn có nhiều zucchini để sử dụng hết. Điều quan trọng là phải cắt mỏng zucchini, vì vậy tôi sử dụng máy cắt trên vắt hộp của mình. Thỉnh thoảng tôi lấp đầy 4 tờ nướng...