Đây là một lựa chọn lành mạnh và không ngọt ngào hơn cho những người thích khoai lang chiên hơn bánh khoai lang. Tôi sử dụng các thành phần hữu cơ, nhưng nó không bắt buộc!
Thành phần
4 khoai lang lớn, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
4 ounces neufchatel pho mát (như thung lũng hữu cơ), được làm mềm
muỗng cà phê muối biển, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và phủ nước lạnh; đun sôi. Giảm nhiệt xuống khoai tây trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút; Để ráo nước và chuyển khoai tây vào một bát trộn lớn.
Đánh bại khoai tây bằng máy trộn điện cho đến khi mịn; Thêm kem phô mai và đánh lại cho đến khi mịn. Khoai tây mùa với muối biển.
Ghi chú của Cook:
Phục vụ ngay lập tức, hoặc chuyển sang đĩa nướng an toàn lò nướng, đậy nắp và giữ ấm trong lò ở 200 độ F (95 độ C) cho đến khi phần còn lại của bữa ăn đã sẵn sàng!
Thay thế kem phô mai cho phô mai Neufchatel, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 2g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 521mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn kem, thoải mái này rất dễ làm bằng cách sử dụng tortellini đã chuẩn bị và nước sốt alfredo tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một con gà tây bị thất vọng rất dễ dàng để khắc và làm cho một món nướng trông ấn tượng sẽ làm kinh ngạc những vị khách Lễ Tạ ơn của bạn. Ý tưởng loại bỏ xương pesky trước khi con chim của bạn làm...
Công thức kibbeh nướng này là một biến thể của thịt bò và thịt cừu tôi lớn lên ăn trong một gia đình rất dân tộc Lebanon. Kibbeh của dì Louise là tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...
Gumbo từ gãi suất này mất một chút thời gian, nhưng cũng đáng để nỗ lực! Không có bouillon, cà chua xắt nhỏ, thịt gà, xúc xích, hoặc thịt xông khói ở đây! Ấn tượng bạn bè Cajun của bạn với chiếc...
Một món thịt gà cay và pesto dễ dàng điều chỉnh theo bất kỳ mức nhiệt nào. Tôi đã tạo ra nó sau khi ăn một món ăn tương tự tại một nhà hàng Santa Monica, và đó là một trong những món ưa thích của...