Những hạt đậu kem với nấm làm cho một mặt tuyệt vời với khoai tây nghiền và thịt gà! Công ty luôn yêu thích cái này, và chồng tôi cũng vậy. Không phải là đậu Hà Lan đồng bằng hàng ngày nhàm chán.
Thành phần
2 cốc đậu xanh đông lạnh
2 muỗng bơ
1 chén nấm tươi thái lát
1 hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc kem nhẹ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Hướng
Đổ đầy một cái chảo nhỏ với 1 inch nước. Đun sôi, thêm đậu Hà Lan và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm nấm và hành tây, và nấu trong vài phút, hoặc cho đến khi mềm. Rắc bột lên nấm và nấu trong 1 phút, liên tục khuấy. Dần dần khuấy kem và nêm muối, hạt tiêu và nhục đậu khấu. Nấu, khuấy cho đến khi mịn và dày. Khuấy trong đậu Hà Lan, và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy đứng trong vài phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 25g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 293mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã sửa đổi công thức này trong những năm qua và sự tái hiện hiện tại này đã trở thành một người làm hài lòng đám đông thực sự. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và là một sự thay đổi tốt đẹp từ...
Khoai tây và hành tây trộn với nước sốt phô mai kem và nướng với một lớp phô mai giòn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn...
Nếu bạn đang tìm kiếm bữa tối dễ nhất có thể tưởng tượng được (thiếu ra), các công thức nấu ăn chảo là điều hoàn hảo cho bạn. Cái này, với gà, táo và Brussels, không chỉ dễ nấu, mà còn dễ dàng hơn để...
Puerto Rico Arroz Con Pollo này - hoặc gạo và thịt gà - công thức là một món ăn Island -ẩm thực cổ điển chứa đầy hương vị mặn của giăm bông, thịt lợn, vạt, ô liu và cà chua. Thời gian chuẩn bị: 30...
Một sự thay thế không chứa gluten và ít carb cho couscous lúa mì truyền thống, có thể được ăn với các bữa ăn yêu thích của bạn ở Bắc Phi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Thời gian bổ...