Những hạt đậu kem với nấm làm cho một mặt tuyệt vời với khoai tây nghiền và thịt gà! Công ty luôn yêu thích cái này, và chồng tôi cũng vậy. Không phải là đậu Hà Lan đồng bằng hàng ngày nhàm chán.
Thành phần
2 cốc đậu xanh đông lạnh
2 muỗng bơ
1 chén nấm tươi thái lát
1 hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc kem nhẹ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
Hướng
Đổ đầy một cái chảo nhỏ với 1 inch nước. Đun sôi, thêm đậu Hà Lan và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm nấm và hành tây, và nấu trong vài phút, hoặc cho đến khi mềm. Rắc bột lên nấm và nấu trong 1 phút, liên tục khuấy. Dần dần khuấy kem và nêm muối, hạt tiêu và nhục đậu khấu. Nấu, khuấy cho đến khi mịn và dày. Khuấy trong đậu Hà Lan, và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy đứng trong vài phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 25g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 293mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Lòng tốt khói. Một người bạn đã làm điều này và tôi đã bị cuốn hút kể từ đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Gà xé nhỏ, rau mùi tươi, salsa ớt xanh và salsa jalapeno hương vị này là enchiladas. Chúng rất dễ làm, và là cho bữa trưa vào ngày hôm sau. Chúng có phần nóng bỏng và đầy rau mùi. Thời gian chuẩn...
Nước sốt nấm đơn giản, nhanh chóng để nhúng thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 (5 ounce) sườn heo...
Đây là một món ăn cực kỳ phổ biến với nhiều phiên bản. Đây là phiên bản gốc của tôi. Nó là dễ dàng để chuẩn bị. Chỉ cần nhớ rằng bột bánh nên giống như bột bánh pancake và nước sốt chanh nên có độ...
Nghiêm túc hảo hạng, nghiêm túc dễ dàng! Ném này lại với nhau ngay lập tức vào bất kỳ ngày bận rộn nào và tận hưởng sự thoải mái của Lasagna mà không cần thêm công việc. Tùy chỉnh theo mong muốn của...