Tuyệt vời như một món ăn phụ cho hầu hết mọi bữa ăn ... chồng và gia đình tôi thích món ăn này. Cũng tuyệt vời cho những đứa trẻ không thích rau .. con trai tôi nghĩ rằng nó đang ăn mì mì spaghetti!
Thành phần
1 Squash Spaghetti
cốc bơ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 cốc kem chua
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Xóa các spaghetti squash tất cả bằng cách sử dụng một con dao. Đặt bí trên đĩa và lò vi sóng trên cao cho đến khi nĩa mềm, khoảng 12 phút. Trong khi spaghetti squash đang nấu trong lò vi sóng, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Thêm hành tây và tỏi. Khuấy và nấu cho đến khi hành tây mềm. Khuấy trong kem của nấm và kem chua cho đến khi kết hợp. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm, sau đó giảm nhiệt xuống mức thấp nhất để giữ ấm.
Hủy bỏ spaghetti bí ra khỏi lò vi sóng. Để nguội trong vài phút. Sử dụng khăn hoặc giá đỡ nồi để giữ spaghetti squash và cắt dọc theo giữa và múc hạt bằng thìa. Cạo thịt từ thân đến đáy bí bằng cách sử dụng một cái nĩa vào một cái bát. Đổ hỗn hợp nấm từ chảo nước sốt vào bát và trộn với nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 41g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 23g | 117% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 716mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách nhanh chóng và đơn giản để làm bánh gạo kiểu Thái tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24...
Đây là một bước ngoặt mới trên lasagna được làm bằng rau và cơ sở pesto kem. Đó là một lựa chọn tuyệt vời để giải trí khi bạn cần đáp ứng rất nhiều sở thích của khách khác nhau. Các loại rau nướng...
Chồng tôi và tôi đã đưa ra một bữa ăn chậm (và ngon) để chuẩn bị cho cơn bão Sandy. Nó có một sự pha trộn chiết trung của cà ri, xi-rô cây phong và mù tạt xay để tạo ra một món ăn hấp dẫn! Phục vụ...
Súp bí ngô ngon này sẽ đánh thức mọi vị giác trên lưỡi của bạn! Tuyệt vời với bánh quy hàu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Đây là một công thức gà chua ngọt thực sự dễ dàng mà cả gia đình sẽ thích! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng canh...