Tuyệt vời như một món ăn phụ cho hầu hết mọi bữa ăn ... chồng và gia đình tôi thích món ăn này. Cũng tuyệt vời cho những đứa trẻ không thích rau .. con trai tôi nghĩ rằng nó đang ăn mì mì spaghetti!
Thành phần
1 Squash Spaghetti
cốc bơ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 cốc kem chua
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Xóa các spaghetti squash tất cả bằng cách sử dụng một con dao. Đặt bí trên đĩa và lò vi sóng trên cao cho đến khi nĩa mềm, khoảng 12 phút. Trong khi spaghetti squash đang nấu trong lò vi sóng, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Thêm hành tây và tỏi. Khuấy và nấu cho đến khi hành tây mềm. Khuấy trong kem của nấm và kem chua cho đến khi kết hợp. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm, sau đó giảm nhiệt xuống mức thấp nhất để giữ ấm.
Hủy bỏ spaghetti bí ra khỏi lò vi sóng. Để nguội trong vài phút. Sử dụng khăn hoặc giá đỡ nồi để giữ spaghetti squash và cắt dọc theo giữa và múc hạt bằng thìa. Cạo thịt từ thân đến đáy bí bằng cách sử dụng một cái nĩa vào một cái bát. Đổ hỗn hợp nấm từ chảo nước sốt vào bát và trộn với nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 41g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 23g | 117% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 716mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 127mg | 10% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi thường làm điều này cho chúng tôi khi chúng tôi lớn lên, với tất cả các loại biến thể. Con gái tôi thích bắp cải mù tạt vì nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Dễ dàng thực hiện món thịt bò trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc rượu vang đỏ 1 ly...
Thịt lợn nướng nướng, lần đầu tiên được làm trong hẹ và tỏi, sau đó nướng với rau cho đến khi nó sụp đổ. Kết thúc nó bằng cách phục vụ nó với một số nước sốt hạt tiêu nứt. Để có thêm hương vị, thêm...
Những món sườn nấu chậm này là tốt nhất - chúng trở nên hoàn hảo mỗi lần! Họ nấu trong một crockpot cho đến khi mềm, sau đó được phủ nước sốt nướng và kết thúc trong lò cho xương sườn rơi. Hoàn hảo...
Tôi đang tìm kiếm một thứ gì đó dễ dàng và ngon miệng để làm với các thành phần còn lại trong căn hộ của tôi, và tôi đã nghĩ ra những miếng thịt lợn hương thảo tỏi này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...