Súp bí ngô ngon này sẽ đánh thức mọi vị giác trên lưỡi của bạn! Tuyệt vời với bánh quy hàu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nhẹ
3 hành tây, giảm một nửa và cắt lát
6 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
8 cốc bí ngô thuần túy nhuyễn
2 tứ tạng nước dùng gà
4 cốc nước
2 muỗng cà phê muối
1 Pinch Ground Black Pepper
1 Pinch Hạt cần tây
1 (12 ounce chất lỏng) có thể làm bay hơi sữa
1 cốc sữa chua đơn giản
12 ounce giăm bông cắt lát, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Thêm bí ngô, nước dùng gà, nước, muối, hạt tiêu và hạt cần tây. Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ từ nhiệt; Thêm sữa và sữa chua. Xay nhuyễn bằng cách sử dụng máy xay ngâm cho đến khi mịn. Thêm giăm bông và để đứng cho đến khi nóng qua.
Ghi chú của Cook:
Thay thế kem chua cho sữa chua nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 9g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 1834mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 184mg | 14% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 658mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Rang ngô tươi và khoai tây chowder rất khó để đánh bại vào một ngày lạnh lẽo! Đối với một sự thay đổi, chỉ thêm một vài ounce cá hồi hun khói và có một món ngô cá hồi hun khói lấy cảm hứng từ British...
Công thức này là nhanh chóng để chuẩn bị và là một sự thay thế tuyệt vời cho một lựa chọn carbohydrate thấp hơn, có hàm lượng calo thấp hơn thay cho một món ăn phụ của khoai tây. Chồng tôi là một anh...
Jalapeo và Bacon Mac và Cheese này có hương vị phô mai cheddar sắc nét mạnh mẽ với một cú đá thêm từ Jalapeos. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Một cách dễ dàng để ăn mặc thịt lợn cho gia đình hoặc cho khách! Phục vụ với mì trứng hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Tôi chỉ từng có gnudi với 00 bột, nhưng công thức này kết hợp Semolina cho một miếng cắn răng. Những chiếc gối Gnudi này sẽ chứa nhiều loại toppings, ví dụ như marinara, pesto hoặc nước sốt bơ nâu. ...