Súp bí ngô ngon này sẽ đánh thức mọi vị giác trên lưỡi của bạn! Tuyệt vời với bánh quy hàu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nhẹ
3 hành tây, giảm một nửa và cắt lát
6 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
8 cốc bí ngô thuần túy nhuyễn
2 tứ tạng nước dùng gà
4 cốc nước
2 muỗng cà phê muối
1 Pinch Ground Black Pepper
1 Pinch Hạt cần tây
1 (12 ounce chất lỏng) có thể làm bay hơi sữa
1 cốc sữa chua đơn giản
12 ounce giăm bông cắt lát, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Thêm bí ngô, nước dùng gà, nước, muối, hạt tiêu và hạt cần tây. Đun sôi, thỉnh thoảng khuấy. Loại bỏ từ nhiệt; Thêm sữa và sữa chua. Xay nhuyễn bằng cách sử dụng máy xay ngâm cho đến khi mịn. Thêm giăm bông và để đứng cho đến khi nóng qua.
Ghi chú của Cook:
Thay thế kem chua cho sữa chua nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 215 | Calo |
| 9g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 215 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 1834mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 184mg | 14% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 658mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi cầu xin tôi làm công thức mì ống này với cà chua khô và feta. Bạn sẽ thích sự pha trộn tuyệt vời của hương vị. Hãy thoải mái điều chỉnh số lượng thành phần theo sở thích của bạn. Đây là...
Đây là một công thức ăn thuần chay của Ấn Độ, nơi rau và đậu xanh được phục vụ trên những chiếc bánh khoai tây nhỏ. Nó hoạt động tốt như một khởi đầu cho bốn, hoặc là một người ăn chay và thuần chay...
Một công thức ban đầu của Bồ Đào Nha với thịt lợn và nghêu. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 đến 6 phần...
Bánh có vị và trông giống như bánh quy mềm! Không quá khó để làm, những chiếc bánh này là tuyệt vời cho bánh sandwich hoặc như một mặt (đặc biệt là với bít tết!). Hãy thử chúng với bánh mì kẹp thịt...
Bánh mì kẹp thịt không thể trộn với hương vị tươi của Ý và nhồi vào zucchini rỗng. Ăn với gạo, khoai tây nướng, hoặc mì ống yêu thích của tôi với tỏi, dầu ô liu và ớt đỏ nghiền! Thời gian chuẩn bị...