Có rất nhiều nhà bếp ngẫu hứng liên quan đến việc thực hiện công thức này! Nó hoạt động như một món hải sản hoặc một món mì ống. Nó được phục vụ với một loại nước sốt kem chua!
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
2 chanh, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Pound cá hồi phi lê
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (8 ounce) Gói đậu xanh tươi, được cắt tỉa và giảm một nửa
1 hẹ lớn, băm nhỏ
cốc kem chua
1 bó thì băm nhỏ thì
1 cốc Garden Cress, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Trong khi nấu mì ống, đổ đủ nước vào chảo rán để che cá hồi; Thêm thì là. Lọc trong nước chanh. Trộn và nêm muối và hạt tiêu. Thêm cá hồi vào chảo và săn trộm trên lửa vừa cao, lật khi cần thiết, cho đến khi nó dễ dàng vứt bằng nĩa, khoảng 10 phút. Hủy bỏ da khi bạn lật nó lần đầu tiên.
Đồng thời, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên nhiệt độ trung bình đến trung bình cao. Xào đậu xanh và hẹ cho đến khi hẹ bắt đầu màu nâu và đậu xanh mềm, 8 đến 10 phút.
Khi cá hồi bị săn trộm, hãy sử dụng kẹp để đặt nó sang một bên trong một cái bát nông, nhưng đừng vứt hỗn hợp săn trộm đi. Lấy khoảng 1/4 chén hỗn hợp săn trộm và thêm nó vào một cái chảo. Thêm kem chua và băm nhỏ và trộn trên lửa vừa cho đến khi kết hợp. Hủy bỏ từ nhiệt và trộn vào mì ống.
Đặt mì ống vào các đĩa phục vụ, cùng với một số khối cá hồi, cộng với một số hỗn hợp xào. Cố gắng để có được một hỗn hợp thậm chí nếu có thể. Rắc máng làm vườn. Phục vụ ngay lập tức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 9g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad farro ngon này được làm bằng rau mùi tây tươi, nước chanh, cà chua anh đào và đậu tuyệt vời đóng hộp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...
Đây là cá tuyết đen được tráng men miso, được làm nổi tiếng bởi đầu bếp Nobu Matsuhisa. Ngoài một hương vị và kết cấu để chết, đây là một trong những công thức cá dễ nhất mọi thời đại. Một vài phút...
Cả mẹ và cha tôi đều là người Vienna và lớn lên ở đó. Đây là công thức của mẹ tôi. Thịt bê cũng có thể được sử dụng thay cho thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Đây là một món ăn truyền thống của Canada. Thành phần chính là khoai tây nghiền. Điều này đã được truyền lại từ gia đình tôi ở Nova Scotia. Nó luôn luôn là một điều trị đặc biệt bởi vì ban đầu nó là...
Đây là một trong những công thức nấu gà nướng yêu thích của tôi, và nó đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Tôi đã làm cho nó từ khi bất cứ khi nào thời tiết mát mẻ và thật ấm...