Một món hầm thoải mái để mở rộng hoặc sử dụng hết cá hồi còn sót lại. Rất linh hoạt với những gì bạn có trong tay.
Thành phần
3 khoai tây lớn, hoặc nhiều hơn để nếm thử, thái hạt lựu
3 củ cà rốt, hoặc nhiều hơn để nếm thử, thái hạt lựu
2 muỗng bơ
1 hành tây đỏ nhỏ, thái hạt lựu
cốc bột mì đa dụng
6 cốc sữa
2 cốc ngô đông lạnh
1 cốc cá hồi nấu chín và xương, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén đậu xanh đông lạnh
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
2 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê thì là
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Làm khô hạn.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm cà rốt, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút.
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong bột cho đến khi một hỗn hợp mịn. Quay trở lại nhiệt và đổ sữa từ từ, khuấy liên tục.
Khuấy khoai tây, cà rốt, ngô, cá hồi, đậu xanh, đậu Hà Lan, muối, thì là và hạt tiêu đen vào nồi. Nấu và khuấy cho đến khi chowder dày lên, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp; Che và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu xanh mềm, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bột mì nguyên chất cho tất cả các mục đích nếu ưa thích.
Sử dụng bất cứ loại rau nào bạn đang có tâm trạng để tạo ra một số loại. Sử dụng rau tươi thay vì đông lạnh nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 423 | Calo |
| 12g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 423 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 928mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 325mg | 25% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1360mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bít tết hamburger này sử dụng lò nướng để biến những miếng thịt bò xay, súp ngưng tụ và nấm đóng hộp thành một bữa ăn an toàn, lỗi thời. Ăn với khoai tây nghiền ấm và rau yêu thích của bạn...
Đây là một bữa ăn gia đình kỳ nghỉ truyền thống. Công thức này đã ở trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm. Đó là một món ăn Puerto Rico. Đó là thông lệ để làm điều này và tặng chúng cho tất cả...
Chili tốt này là món pha chế tốt nhất ở phía bên này của Rio Grande! Không dành cho người yếu tim. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6...
Món ăn ngon khác nhau này kết hợp một sự kết hợp cổ điển của hương vị: chanh, thịt gà và tỏi. Một sự thay đổi tốt về tốc độ từ giá vé mì ống thông thường. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 10...
Orange Bạn rất vui vì bạn có công thức tuyệt vời này cho táo và gà cam ?! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô Háng độ ức gà 4 xương, không có da 1 (.6...