Công thức này cho enchiladas tôm kem là tuyệt vời!
Thành phần
Đổ đầy:
2 muỗng bơ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
cốc hành tây thái hạt lựu nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ, khử màu và cắt thành các mảnh 1 inch
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê bột ớt
thìa muối
Nước xốt:
4 muỗng bơ
4 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc nước dùng gà
1 cốc phô mai monterey jack, chia
1 cốc kem chua
Cup salsa xanh tươi (salsa verde)
Cuộc họp:
Nấu ăn
8 (6 inch) Tortillas bột
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm cho chất làm đầy: Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông và hành tây; Xào cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Chuyển hỗn hợp vào một bát.
Thêm tôm vào chảo và nấu cho đến khi bắt đầu chuyển sang màu hồng, 2 đến 3 phút. Thêm vào hỗn hợp rau và khuấy trong rau mùi, nước cốt chanh, bột ớt và muối.
Làm nước sốt: làm tan chảy bơ trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột và nấu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Tăng nhiệt lên trung bình cao và từ từ đánh trong nước dùng gà; Nấu, đánh liên tục, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong 1 1/2 chén phô mai monterey jack cho đến khi tan chảy, 1 đến 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong kem chua và salsa.
Khuấy 1 chén nước sốt phô mai vào hỗn hợp tôm.
Lắp ráp Enchiladas: Xịt một chảo 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn. Đổ đầy một tortilla với hỗn hợp tôm 1/3 chén. Cuộn chặt và đặt mặt đường may xuống đĩa nướng đã chuẩn bị. Lặp lại với để lấp đầy và cuộn bánh tortillas còn lại; Đổ nước sốt còn lại lên trên.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi vàng nâu trên đầu, khoảng 35 phút. Rắc jalapeo lên enchiladas, sau đó rắc monterey jack còn lại. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút nữa.
Lấy ra khỏi lò và để ngồi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
544 | Calo |
34g | Mập |
33g | Carbs |
27g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 544 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 34g | 43% |
Chất béo bão hòa 20g | 98% |
Cholesterol 193mg | 64% |
Natri 1241mg | 54% |
Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 27g | |
Vitamin C 23mg | 115% |
Canxi 382mg | 29% |
Sắt 4mg | 22% |
Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hít thở cuộc sống mới vào một công thức cũ với sự ngọt ngào và rối rắm này đối với một gia đình Mỹ cổ điển. Đây là một cách ngon và đầy để kéo dài cửa hàng tạp hóa của bạn trong khi thu hẹp hóa đơn...
Bữa sáng, bữa trưa, thời gian trà và bữa tối - Bánh kếp Ấn Độ nổi tiếng này có sẵn cho bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Khi còn trẻ, chúng tôi đã ăn nó rắc đường. Nó thường được phục vụ với cà ri và sambal...
Tôi đã làm những thứ này một lần cho một bữa tiệc tối ngày lễ, và chúng là một hit đến nỗi tôi bắt đầu làm chúng cho Lễ Tạ ơn thay vì cả một con gà tây. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Baked Alaska Halibut Olympia trong một loại nước sốt rượu vang kem. Trang trí với thì là thì tươi, chanh và ớt bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Yummy, và thậm chí tốt hơn như thức ăn thừa. Công thức của tôi! Phục vụ trên một chiếc giường mì ống được ném ở Parmigiano Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 18 phút Tổng thời...