Được nạp với khoai lang và gia vị ấm áp, bột yến mạch này là một bữa sáng bổ dưỡng và ngon miệng! Nó hoàn hảo để sử dụng khoai lang còn sót lại. Chỉ cần điều chỉnh chất làm ngọt và bơ nếu công thức của bạn đã có chúng. Đầu với hồ đào nướng, quả óc chó hoặc dừa.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 nhúm muối
1 cốc yến mạch lỗi thời
cốc khoai lang nghiền
2 muỗng canh hạt lanh đất
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground Gừng, hoặc để nếm
Teaspoon Ground Tinh hình, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh mật ong
muỗng canh bơ muối
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân và muối trong nồi và đun sôi trên lửa vừa cao. Thêm yến mạch, khoai lang, hạt lanh, quế, gừng và đinh hương. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, khuấy thường xuyên, trong 5 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong mật ong, bơ và chiết xuất vani.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa bạn thích.
Một khoai lang nhỏ mang lại khoảng 1/2 chén nghiền. Nếu bạn sử dụng thức ăn thừa, bạn có thể cần điều chỉnh mật ong hoặc bơ nếu khoai lang còn sót lại của bạn đã có chất ngọt và bơ trong đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 13g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 293mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 266mg | 20% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Paleo. Bữa sáng. Đang di chuyển. Vì một số lý do, các lớp lót cupcake cá nhân không hoạt động tốt như vậy đối với những quich nhỏ này. Mỡ thiếc với dầu ô liu hoặc bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những chiếc bánh chuối đơn giản và nhanh chóng đáng kinh ngạc mà ngay cả đứa trẻ 2 tuổi của tôi cũng không thể có đủ. Ăn với mật hoa agave, xi -rô, mật ong, bơ, nutella, các tùy chọn là vô tận. Thời...
Tạo bữa sáng yêu thích này trong lò vi sóng là nhanh chóng và đơn giản. Đối với sự thèm ăn chân thành công thức này có thể phục vụ 2 thay vì 4. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Đây là bữa sáng trong ngày hoàn hảo của người cha vào ngày đặc biệt của họ. Những chiếc bánh kếp khổng lồ này với bia và thịt xông khói pha trộn chắc chắn sẽ làm cho cha bạn mỉm cười. Thời gian...
Đây là một chiếc bánh nướng ẩm, nhẹ với hương vị chuối tươi! Thật dễ dàng để làm và đa năng. Gia đình tôi yêu những chiếc bánh nướng này, đặc biệt là cho bữa sáng. Đây là cách hoàn hảo để sử dụng hết...