Được nạp với khoai lang và gia vị ấm áp, bột yến mạch này là một bữa sáng bổ dưỡng và ngon miệng! Nó hoàn hảo để sử dụng khoai lang còn sót lại. Chỉ cần điều chỉnh chất làm ngọt và bơ nếu công thức của bạn đã có chúng. Đầu với hồ đào nướng, quả óc chó hoặc dừa.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 nhúm muối
1 cốc yến mạch lỗi thời
cốc khoai lang nghiền
2 muỗng canh hạt lanh đất
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground Gừng, hoặc để nếm
Teaspoon Ground Tinh hình, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh mật ong
muỗng canh bơ muối
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Kết hợp sữa hạnh nhân và muối trong nồi và đun sôi trên lửa vừa cao. Thêm yến mạch, khoai lang, hạt lanh, quế, gừng và đinh hương. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, khuấy thường xuyên, trong 5 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong mật ong, bơ và chiết xuất vani.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa bạn thích.
Một khoai lang nhỏ mang lại khoảng 1/2 chén nghiền. Nếu bạn sử dụng thức ăn thừa, bạn có thể cần điều chỉnh mật ong hoặc bơ nếu khoai lang còn sót lại của bạn đã có chất ngọt và bơ trong đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 13g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 293mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 266mg | 20% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một vòng xoắn ngọt ngào cho thịt xông khói thông thường. Một món ăn phụ độc đáo cho bữa sáng tự chọn hoặc brunch. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10...
Một ổ bánh không nêm ẩm ngon. Tôi nướng ổ bánh này trước khi đi ngủ và để nó trong lò làm mát qua đêm. Không có lớp vỏ cứng! Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 8 phút...
Một ly sinh tố lành mạnh mới mẻ với chuối, dứa, sữa và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2 cốc sữa 2 chuối, đóng băng và chunk 6 vòng...
Tôi đã nướng bánh với bột bánh mì nguyên chất của Bob Mill trong một thời gian. Tôi không bao giờ có thể nhận được công thức bánh mì chuối của mình ngay, cho đến bây giờ. Điều này thật tuyệt vời, dễ...
Suy đồi? Đúng! Ngọt? Đúng! Ngon? Đúng! Tôi vừa đánh bông này sáng nay. Tôi yêu những thứ chanh, và nó phải ngọt ngào. Không có vị chua đó, không cảm ơn bạn. Đây là một cái gì đó thú vị để làm vào...