Nước sốt cà chua kem với một ít thịt gà và rau bina. Bạn cũng có thể phục vụ điều này trên một chiếc giường gạo, hoặc một mình.
Thành phần
Gà 1 pound, gà thịt hoặc rán, đùi, chỉ thịt, sống
1 Pinch Chili Powder, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 chén kem nặng
1 (8 ounce) gói rau bina tươi
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
Hướng
Pat gà khô và nêm bột ớt, muối và hạt tiêu.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Gà sear trong dầu nóng cho đến khi nâu, khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một tấm sạch.
Đặt tỏi vào nước ép còn sót lại vào chảo và xào trên lửa vừa cho đến khi thơm, 30 giây đến 1 phút. Khuấy trong sốt cà chua và kem nặng; Giảm nhiệt xuống thấp. Thêm rau bina và húng quế và nấu và khuấy cho đến khi rau bina héo. Thêm gà vào nước sốt và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm.
Trong khi nấu hỗn hợp gà, hãy cho một nồi nước muối nhẹ vào đun sôi. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Làm khô hạn.
Phục vụ hỗn hợp gà trên đầu mì ống.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 558 | Calo |
| 24g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 558 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những enchiladas này đóng băng đẹp và nhanh chóng để làm. Tôi thích nấu ức gà trong nồi tức thì của tôi, mặc dù một con gà quay có thể được sử dụng để chuẩn bị công thức nhanh hơn. Thời gian chuẩn...
Đánh lên risotto sử dụng gạo arborio từ phòng đựng thức ăn. Parmesan, pesto và giấm rượu vang trắng amp nó lên. Và đậu Cannellini và trứng luộc để biến nó thành một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những hoành thánh tự làm này được nhồi với thịt lợn có hương vị gừng và tỏi trước khi được chiên sâu vào một kết cấu giòn. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Công thức này rất đơn giản nhưng rất ngon. Pheasant thường là một con chim khô nhưng công thức này giữ cho nó ẩm tuyệt vời. Nó gần như rơi ra khỏi xương! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5...
Công thức này cho cá rô phi vỏ Parmesan là nhanh chóng và dễ dàng với nhiều hương vị! Ngay cả chồng tôi (người không thích cá nhiều như vậy) đã quay lại trong vài giây. Hoạt động tốt trong chế độ ăn...