Tôi yêu enchiladas nhưng không yêu tất cả những ồn ào để nấu ăn, muỗng, lăn, và sau đó nấu lại. Tôi đã đưa ra món súp này có hương vị mà không có tất cả sự ồn ào. Không cần phải có đậu tươi vì đậu được tích hợp vào súp. Hãy thoải mái thêm gà nấu chín vào bước cuối cùng cho một bữa ăn thịnh soạn hơn. Trang trí với chip tortilla nghiền nát, lát jalapeno, phô mai, rau mùi hoặc toppings enchilada yêu thích của bạn.
Thành phần
3 (15,8 ounce) lon đậu phía bắc, thoát nước
4 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (2 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 hạt tiêu jalapeno trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị taco
1 (12 ounce) Gói ngô đông lạnh
8 ounces kem phô mai
Hướng
Kết hợp đậu, nước dùng, nước sốt enchilada, ớt xanh, hành tây, ô liu đen, jalapeno, tỏi và gia vị taco trong một nồi lớn. Đun sôi trên lửa vừa cao, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Khuấy trong ngô đông lạnh và nấu cho đến khi ngô được làm ấm qua, 5 phút nữa. Thêm kem phô mai và nấu, khuấy, cho đến khi kem phô mai được kết hợp và súp được làm dày, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 500 | Calo |
| 17g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 500 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1429mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 178mg | 14% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1144mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nướng gà pesto này chỉ sử dụng một chảo và là một bữa ăn nhanh để chuẩn bị rất ngon cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đứng đầu với các dải tortilla giòn, món súp gà Mexico này cung cấp một liều nhiệt lành mạnh với ớt guajillo và neo ớt và ngô rang lửa. Trên cùng với kem chua, nước cốt chanh, rau mùi tươi xắt nhỏ và...
Thưởng thức trải nghiệm ăn tối tại nhà với công thức lấy cảm hứng từ nhà hàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Tôm tôm vôi là một món ăn mùa hè hoàn hảo với rất nhiều hương vị bạn sẽ yêu thích! Nó có thể là ít chất béo nếu bạn sử dụng ít dầu hoặc bơ. Bạn cũng có thể thêm phô mai và kem chua, nếu bạn thích. ...
Tôi đã yêu Tom Khhha Gai của nhà hàng Thái địa phương của tôi, và đây là trận đấu gần nhất của tôi với nó. Nó ngon, lành mạnh và làm đầy. Các khối galangal, gừng và chanh không có nghĩa là ăn, vì vậy...