Tôi yêu enchiladas nhưng không yêu tất cả những ồn ào để nấu ăn, muỗng, lăn, và sau đó nấu lại. Tôi đã đưa ra món súp này có hương vị mà không có tất cả sự ồn ào. Không cần phải có đậu tươi vì đậu được tích hợp vào súp. Hãy thoải mái thêm gà nấu chín vào bước cuối cùng cho một bữa ăn thịnh soạn hơn. Trang trí với chip tortilla nghiền nát, lát jalapeno, phô mai, rau mùi hoặc toppings enchilada yêu thích của bạn.
Thành phần
3 (15,8 ounce) lon đậu phía bắc, thoát nước
4 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể nước sốt enchilada xanh
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 (2 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 hạt tiêu jalapeno trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị taco
1 (12 ounce) Gói ngô đông lạnh
8 ounces kem phô mai
Hướng
Kết hợp đậu, nước dùng, nước sốt enchilada, ớt xanh, hành tây, ô liu đen, jalapeno, tỏi và gia vị taco trong một nồi lớn. Đun sôi trên lửa vừa cao, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Khuấy trong ngô đông lạnh và nấu cho đến khi ngô được làm ấm qua, 5 phút nữa. Thêm kem phô mai và nấu, khuấy, cho đến khi kem phô mai được kết hợp và súp được làm dày, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 500 | Calo |
| 17g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 500 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1429mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 49% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 178mg | 14% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1144mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Một món hầm ngon, bổ dưỡng sẽ làm hài lòng người ăn chay, người ăn chay, hoặc những người ăn thịt. Mọi thứ diễn ra trong nồi nấu chậm, và bạn sẽ có một bữa ăn ngon 3 giờ sau đó. Thời gian chuẩn bị...
Balibut ẩm và ngon được nướng trong một lớp phủ kem với hành lá và thì là. Đây là công thức hoàn hảo cho các bữa tiệc tối. Mọi người đều thích món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Khoai tây nghiền chiên dưới dạng patties. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 Bánh khoai tây Lindsey Hayes Thành phần 1 chén khoai...
Đây là một công thức nhà truyền thống của Mexico cho súp thịt bò (Caldo de res). Không có thịt, nó cũng ngon như một món súp chay. Phục vụ với cuộn Pháp hoặc bánh ngô và salsa yêu thích của bạn. ...
Quên làm tan tôm của bạn? Không có gì. Hãy để nồi áp suất đa chức năng của bạn tan băng và nấu nó cho bạn. Nước sốt ngọt, dính, mặn, và đúng lượng nhiệt. Phục vụ trên gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn...