Một món ăn cay dễ dàng. Điều chỉnh các loại gia vị theo nhu cầu của bạn - Ít gia vị creole nếu bạn thích nó nhẹ, thêm bột ớt hoặc hạt tiêu cayenne để đá thêm! Điều này cũng tốt với salsa trên đầu. Bạn có thể thay thế 1/2 pound đậu đen khô, nấu chín cho đậu mắt đen đóng hộp nếu bạn muốn.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
2 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 chén gạo trắng hạt dài
2 cốc nước
1 muỗng nêm gia vị creole creole
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
2 (15,5 ounce) Hà Lan mắt đen, thoát nước
Hướng
Thất bại thịt bò xay vào một cái chảo sâu hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và hạt tiêu xanh. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu đều. Để ráo dầu mỡ.
Thêm gạo và nước vào chảo, và nêm gia vị creole, hạt tiêu và bột tỏi. Đun sôi, sau đó đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp. Đun nhỏ lửa trong 30 phút, cho đến khi nước được hấp thụ. Khoảng nửa chừng nấu cơm, khuấy trong những con đậu mắt đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 388 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 388 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra món salad này cho một bữa tiệc năm ngoái. Nó có vị tuyệt vời, và tất cả mọi người yêu cầu công thức. Phục vụ trên bánh sừng bò hoặc lá rau diếp. Để trình bày lạ mắt, xếp một đĩa với rau...
Một công thức dễ dàng để sử dụng máy bánh mì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 đến 1 - Pound Loaf Thành phần 1 (.25 ounce...
Một món ăn truyền thống Cuba làm cho người ăn kiêng và vị giác thân thiện. Ăn với gạo nâu hoặc biến chúng thành những con sloppy Cuba bằng cách đặt hỗn hợp bên trong bánh hamburger nguyên chất. Thời...
Phiên bản điều chỉnh lò vi sóng của công thức được cung cấp cho tôi bởi người bạn cũ từ Ceylon. Có thể được nướng trong lò quá. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 cốc sốt cà chua 5...
Sau khi thử một số bản sao công thức Chili của Wendy và điều chỉnh chúng theo sở thích của tôi, tôi đã pha chế những gì tôi nghĩ là tốt nhất. Phục vụ nó đứng đầu với hành tây trắng thái hạt lựu...