Một món ăn cay dễ dàng. Điều chỉnh các loại gia vị theo nhu cầu của bạn - Ít gia vị creole nếu bạn thích nó nhẹ, thêm bột ớt hoặc hạt tiêu cayenne để đá thêm! Điều này cũng tốt với salsa trên đầu. Bạn có thể thay thế 1/2 pound đậu đen khô, nấu chín cho đậu mắt đen đóng hộp nếu bạn muốn.
Thành phần
1 pound thịt bò nạc
2 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 chén gạo trắng hạt dài
2 cốc nước
1 muỗng nêm gia vị creole creole
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
2 (15,5 ounce) Hà Lan mắt đen, thoát nước
Hướng
Thất bại thịt bò xay vào một cái chảo sâu hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và hạt tiêu xanh. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu đều. Để ráo dầu mỡ.
Thêm gạo và nước vào chảo, và nêm gia vị creole, hạt tiêu và bột tỏi. Đun sôi, sau đó đậy nắp và giảm nhiệt xuống thấp. Đun nhỏ lửa trong 30 phút, cho đến khi nước được hấp thụ. Khoảng nửa chừng nấu cơm, khuấy trong những con đậu mắt đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 388 | Calo |
| 10g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 388 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 26mg | 129% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 562mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại bánh ngọt nhồi bông là một yêu thích truyền thống của Ấn Độ. Thịt thịt cừu và gia vị được nấu cùng nhau để tạo ra một chất làm đầy hấp dẫn để dễ làm bột. Công thức có vẻ phức tạp, nhưng nó...
Salad này rất nhẹ và sảng khoái. Hoàn hảo cho một ngày hè ấm áp, và cũng đủ thịnh soạn cho bữa ăn tối. Bạn sẽ cảm thấy mình được vận chuyển đến một khung cảnh nhiệt đới khi bạn thưởng thức món salad...
Lớp vỏ pizza làm từ phô mai dẫn đến một lớp vỏ ngon, giòn. Theo như toppings đi, thêm bao nhiêu hoặc ít như bạn muốn. Những gì tốt nhất trong tất cả, đó là keto! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Ăn thịt lợn nướng với dưa cải bắp vào năm mới là một truyền thống cũ của Pennsylvania Hà Lan được cho là mang lại may mắn. Bữa ăn bao gồm thịt lợn và dưa cải bắp phục vụ cùng nhau, với dưa cải bắp...
Đây là một công thức cải xoăn xào ngon mà tôi nhận được từ mẹ tôi và điều chỉnh một chút. Nó có vị ngon đến nỗi ngay cả đứa con trai 18 tháng tuổi của tôi cũng sẽ ăn nó! Phục vụ với dầu ô liu và muối...