Bữa tối

Bánh walleye giòn

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Bánh mì nướng giòn walleye mà không cần chiên! Chồng tôi chỉ thích cá chiên giòn, và anh ấy thích điều này. Hãy thoải mái sử dụng gia vị yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 quả trứng

  • 1 muỗng canh nước

  • cốc vụn bánh mì khô

  • cốc khoai tây nghiền ngay lập tức

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • 1 muỗng cà phê muối dày

  • 4 (4 ounce) Playets walleye

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm nướng.

  3. Đánh trứng và tưới nước với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; để qua một bên.

  4. Kết hợp vụn bánh mì, vảy khoai tây và phô mai parmesan trong một bát riêng với muối dày dạn cho đến khi trộn đều.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Dip walleye philê vào trứng bị đánh, sau đó ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì. Đặt lên tấm nướng đã chuẩn bị.

    Dotdash Meredith Food Studios

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ ở trung tâm và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Bạn cũng có thể sử dụng cá rô phi hoặc philê cá trắng khác.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

221 Calo
6g Mập
10g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 221
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 2g 12%
Cholesterol 196mg 65%
Natri 494mg 21%
Tổng số carbohydrate 10g 4%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 1g
Protein 29g
Vitamin C 3mg 17%
Canxi 234mg 18%
3mg sắt 14%
Kali 550mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh cá hồi

Công thức cá hồi này là một yêu thích của gia đình cũ mà chúng tôi thích theo thời gian. Đó là nồng nhiệt, hương vị, và một sự thay thế tuyệt vời cho hamburger! Thay thế khoai tây nấu chín cho bánh...

Thịt gà, gạo và thịt hầm đậu xanh

Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất của nó! Yum! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (6 ounce) Gói gạo...

Citrus balsamic cá hồi

Cá hồi mềm được nướng để hoàn thiện và ăn kèm với nước sốt hấp dẫn có thịt gà Swanson, nước cam, đường nâu và giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...

Lắc không có gluten và nướng gà hạnh nhân

Đây là công thức của tôi khi tôi vội vàng. Nó rất dễ dàng, nhưng rất tốt. Vì lớp phủ, gà luôn luôn ngon ngọt. Trẻ em không thể nói rằng chúng là hạt (trông giống như bánh mì) và thích nó. Nó khỏe...

Trái tim và gizzard (Giblets)

Trong công thức nồi áp suất này, trái tim gà và máng xối được ném nhẹ trong bột mì dày dạn, sau đó xào với hành tây và nấu chín cho đến khi mềm. Ăn với salad xanh ném và khoai tây nghiền với kem...