Bữa tối

Bánh walleye giòn

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Bánh mì nướng giòn walleye mà không cần chiên! Chồng tôi chỉ thích cá chiên giòn, và anh ấy thích điều này. Hãy thoải mái sử dụng gia vị yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 2 quả trứng

  • 1 muỗng canh nước

  • cốc vụn bánh mì khô

  • cốc khoai tây nghiền ngay lập tức

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • 1 muỗng cà phê muối dày

  • 4 (4 ounce) Playets walleye

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm nướng.

  3. Đánh trứng và tưới nước với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; để qua một bên.

  4. Kết hợp vụn bánh mì, vảy khoai tây và phô mai parmesan trong một bát riêng với muối dày dạn cho đến khi trộn đều.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Dip walleye philê vào trứng bị đánh, sau đó ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì. Đặt lên tấm nướng đã chuẩn bị.

    Dotdash Meredith Food Studios

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ ở trung tâm và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Bạn cũng có thể sử dụng cá rô phi hoặc philê cá trắng khác.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

221 Calo
6g Mập
10g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 221
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 2g 12%
Cholesterol 196mg 65%
Natri 494mg 21%
Tổng số carbohydrate 10g 4%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 1g
Protein 29g
Vitamin C 3mg 17%
Canxi 234mg 18%
3mg sắt 14%
Kali 550mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà Eileen

Nội ức gà không xương nhồi với nhồi và phô mai mozzarella yêu thích của bạn và đứng đầu với nhiều phô mai hơn để làm cho nó siêu phô trương. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...

Guinness Corned Thịt bò

Thịt bò guinness này với đường nâu là một món ăn ngon của Thánh Patrick. Tôi phát hiện ra nó trong khi tham dự một buổi hòa nhạc Ailen Rovers. Gia đình và bạn bè của tôi khẳng định đó là một mặt hàng...

Jackfruit thuần chay tacos

Jackfruit là một sự thay thế thuần chay tuyệt vời cho thịt gà xé nhỏ để sử dụng trong tacos. Những tacos mít này rất ngon và thuần chay! Chọn toppings taco yêu thích của bạn, chẳng hạn như rau diếp...

Salad Fajita gà nướng

Một món salad fajita nướng thấp, không sweat, nóng hổi. Trang trí với nêm chanh và rau mùi xắt nhỏ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian...

Poppers Jalapeno chiên không khí

Tất cả các loại thuốc xổ không khí đều khác nhau và một số nấu nóng hơn nhiều so với những người khác. Khi bạn nấu món đầu tiên của mình, bạn sẽ biết nhiều hơn những gì hoạt động cho mô hình nồi...