Bánh mì nướng giòn walleye mà không cần chiên! Chồng tôi chỉ thích cá chiên giòn, và anh ấy thích điều này. Hãy thoải mái sử dụng gia vị yêu thích của bạn.
Thành phần
2 quả trứng
1 muỗng canh nước
cốc vụn bánh mì khô
cốc khoai tây nghiền ngay lập tức
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê muối dày
4 (4 ounce) Playets walleye
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Đánh trứng và tưới nước với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn; để qua một bên.
-
Kết hợp vụn bánh mì, vảy khoai tây và phô mai parmesan trong một bát riêng với muối dày dạn cho đến khi trộn đều.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Dip walleye philê vào trứng bị đánh, sau đó ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì. Đặt lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ ở trung tâm và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 15 đến 20 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn cũng có thể sử dụng cá rô phi hoặc philê cá trắng khác.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 196mg | 65% |
| Natri 494mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 234mg | 18% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những ổ bánh thịt riêng lẻ này được phủ một loại nước sốt ngọt và rối. Xúc xích trong công thức này mang lại hương vị phức tạp hơn so với ổ thịt tiêu chuẩn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Fondue truyền thống Thụy Sĩ rất dễ thực hiện. Chồng tôi lớn lên ở Thụy Sĩ và đó là nơi tôi thực sự bắt đầu đánh giá cao sự yêu thích. Có nhiều biến thể của fondue ở Thụy Sĩ, nhưng đây là phiên bản...
Một món ăn chính nhanh chóng và dễ dàng. Ăn với salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Pasta...
Những khoai tây nghiền tỏi này rất phong phú và rất ngon! Đối với một kết cấu kem, sử dụng kem nặng thay cho sữa. Đây cũng là những người đứng đầu tuyệt vời với hạt mè hoặc hành lá. Thời gian chuẩn...
Nếu bạn thích bánh mì mềm và hương vị của cà ri, thì bạn sẽ thích bánh mì này! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng...