Phục vụ gạo dễ dàng này và thịt hầm đậu này đứng đầu với bơ và kem chua hoặc sử dụng làm chất làm đầy burrito. Lấy cảm hứng từ gạo của Green Valley Kitchen và thịt hầm đậu đen.
Thành phần
3 cốc nước
2 cốc gạo nâu chưa nấu chín
2 khối rau quả
vôi trung bình, nước ép
1 muỗng canh dầu, hoặc nếm thử
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 muỗng sấy khô, tỏi băm
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Chili Powder
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (8 ounce) jar salsa
3 củ cà rốt trung bình, nghiền
2 cốc phô mai cheddar vụn, chia
Hướng
Kết hợp nước, gạo và khối bouillon trong một chậu rộng, nông trên lửa vừa. Đun sôi, khuấy sớm một vài lần để hòa tan các khối bouillon. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 30 đến 45 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để ngồi, bao phủ, trong 10 phút. Thêm nước cốt chanh và gạo lông bằng nĩa.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo rộng, nông, an toàn (như chảo paella) trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm thì là và bột ớt; Khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm gạo, đậu pinto, salsa và cà rốt; trộn đều. Khuấy trong 1 cốc phô mai cheddar cho đến khi trộn đều.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Đầu với cheddar còn lại và nướng cho đến khi sủi bọt, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 13g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 496mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã lấy những viên ớt nhồi bông truyền thống và giải mã nó và cho nó một sự thay đổi với gia vị taco và làm cho nó ăn chay bằng cách sử dụng ngoài việc thay thế thịt. Nếu muốn, bạn có thể đi thuần...
Một sự pha trộn hoàn hảo của món hầm khoai lang phong phú với một cú đá bột cà ri và gừng cộng với sự giòn của đậu phộng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Đây là một công thức nấu chậm rất dễ dàng để ném cùng nhau. Hương vị và độ ẩm của gà là ngon lành !! 'Chúc ngon miệng.' Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10...
Nấm, quả nam việt quất khô và đậu xanh kết hợp với một cơ sở kem được phủ lên trên với hỗn hợp nhồi và nướng cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Succotash với sự tinh tế của Mexico! Ăn với gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ...