Ngay cả những người không chắc chắn nếu họ yêu cá cũng sẽ thích những philê giòn này! Nhanh chóng và dễ dàng!
Thành phần
1 quả trứng
2 muỗng canh mù tạt màu vàng đã chuẩn bị
thìa muối
1 chén vảy khoai tây nghiền ngay lập tức
cốc dầu để chiên
4 (6 ounce) duy nhất
Hướng
Trong một món ăn nông, đánh trứng, mù tạt và muối; để qua một bên. Đặt mảnh khoai tây vào một món ăn nông khác.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn lớn trên lửa vừa cao.
Dip cá phi lê trong hỗn hợp trứng. Nạo vét philê trên vảy khoai tây, đảm bảo phủ hoàn toàn cá. Để thêm giòn, nhúng vào trứng và khoai tây một lần nữa.
Chiên cá phi lê trong dầu trong 3 đến 4 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu.
Lưu ý của biên tập viên
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo thời gian và nhiệt độ nấu, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 391 | Calo |
| 18g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 391 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 137mg | 46% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 726mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Mở cửa, Sesame! Công thức gà nướng mè này là một yêu thích của gia đình. Đối với một biến thể, bạn cũng có thể sử dụng miếng thịt gà xương, nhưng hãy chắc chắn tăng thời gian nấu trong trường hợp...
Nấm thuần chay giống như kem và công thức súp cải xoăn làm cho một món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 6 cốc Thành...
Các quả ớt Chipotle cho bếp nấu chậm này một hương vị khói tinh tế. Top với phô mai cheddar vụn, kem chua, bánh quy hàu hoặc chip fritos. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...
Ngô nướng trên lõi ngô với một chút vôi và một ít bột ớt. Tuyệt vời cho tất cả mọi người! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Ngon cho cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 món 9x13 inch Thành phần Nấu ăn 2 cốc gạo 1 chén phô mai Cheddar...