Hầu hết mọi người ghét da cá hồi và loại bỏ nó (giơ tay, không phán xét ở đây) nhưng nấu cá hồi trong một cái chảo gang nóng nóng cho phép một sự giòn giã có thể cám dỗ bạn làm sạch đĩa của bạn!
Thành phần
1 muỗng bơ muối
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (1 pound) cá hồi skin fillet
2 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp (như Cavender's)
2 muỗng canh hồ đào băm nhỏ
Hướng
Đặt một cái chảo gang trên nhiệt độ cao. Thêm dầu ô liu và bơ. Khi bơ tan chảy, xoáy chảo để kết hợp dầu và bơ.
Rắc fillet cá hồi với gia vị Hy Lạp. Cẩn thận thêm phi lê vào chảo và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che chảo với nắp thủy tinh nóng nực và nấu cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 12 phút.
Thêm hồ đào vào chảo và bánh mì nướng nhẹ, 1 đến 2 phút.
Hủy bỏ cá hồi khỏi Skillet và phục vụ ngay lập tức với những quả hồ đào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 20g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 312mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 369mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ và cải xoăn này là một sự pha trộn ngon của hương vị. Tôi đã mang nó đến những buổi dã ngoại và potlucks - ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Món ăn này được lắp ráp và nấu trong vòng chưa đầy 30 phút. Hãy cẩn thận để không vượt qua hoặc nó sẽ khiến thịt lợn của bạn trở nên khó khăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tìm hiểu làm thế nào để làm thịt lợn nướng bằng hai phương pháp khác nhau. Thịt lợn vai được nấu chín chậm hoặc được mô phỏng trên bếp với hành tây và gia vị. Thật dễ dàng và ngon miệng! Phục vụ nóng...
Một món súp khoai lang phong phú, kem, mặn với một chút gia vị và vị ngọt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 khoai...
Bát súp lúa mạch thịt bò kiểu cũ tuyệt đẹp này sẽ là hoàn hảo cho cơn bão tiếp theo của bạn. Khi nói đến các món hầm của bạn, nó sẽ không tốt hơn Shank. Có rất nhiều mô liên kết sản xuất gelatin đến...