Món ăn phụ và cải xoăn này là một sự pha trộn ngon của hương vị. Tôi đã mang nó đến những buổi dã ngoại và potlucks - ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 lát giăm bông rừng đen, băm nhỏ
cốc dứa xắt nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
2 bó cải xoăn, băm nhỏ
2 Bunches Rainbow Chard, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Cup Slivered Almonds
Cup cranberries khô
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy giăm bông, dứa và hành tây cho đến khi hành tây mềm và có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút. Thêm cải xoăn và chard; Che và nấu cho đến khi rau xanh giảm xuống một nửa, khoảng 7 phút. Tháo nắp và quăng hỗn hợp. Che và nấu cho đến khi rau xanh mềm, 3 đến 4 phút.
Chuyển hỗn hợp cải xoăn và Chuồng vào một bát lớn. Khuấy trong phô mai feta, hạnh nhân và quả nam việt quất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 7g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 359mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 158mg | 790% |
| Canxi 214mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 786mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu bắp và cà chua là một món ăn phụ tuyệt vời. Hai loại cà chua đóng hộp cho kết cấu món ăn, trong khi tỏi và hạt tiêu cayenne làm cho mỗi miếng cắn nổ với hương vị. Phục vụ trên gạo. Thời gian...
Gạo kem và món thịt lợn rau, nhanh chóng chuẩn bị và chắc chắn làm hài lòng. Có một số lượng biến thể không giới hạn về điều này, và gạo còn sót lại có thể đóng vai trò là một món ăn phụ vào cuối...
Thích gà tây có hương vị làm cho một món thịt Lễ Tạ ơn mịn màng và ngon miệng, trông và có vị ngon hơn những phiên bản điên cuồng, vào phút cuối. Nước sốt mặn này được làm bằng rau nướng và cánh gà...
Tôi thường chỉ sử dụng nồi áp suất của mình để làm đậu nhưng đã thử nghiệm các loại thịt trong xương và thưởng thức kết quả! Hành tây caramel thực sự làm tăng hương vị trong khoai tây nghiền, và bạn...
Trung Đông Kabob ướp. Có thể được sử dụng với thịt cừu, thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...