Món ăn phụ và cải xoăn này là một sự pha trộn ngon của hương vị. Tôi đã mang nó đến những buổi dã ngoại và potlucks - ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 lát giăm bông rừng đen, băm nhỏ
cốc dứa xắt nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
2 bó cải xoăn, băm nhỏ
2 Bunches Rainbow Chard, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Cup Slivered Almonds
Cup cranberries khô
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy giăm bông, dứa và hành tây cho đến khi hành tây mềm và có màu nâu nhạt, khoảng 10 phút. Thêm cải xoăn và chard; Che và nấu cho đến khi rau xanh giảm xuống một nửa, khoảng 7 phút. Tháo nắp và quăng hỗn hợp. Che và nấu cho đến khi rau xanh mềm, 3 đến 4 phút.
Chuyển hỗn hợp cải xoăn và Chuồng vào một bát lớn. Khuấy trong phô mai feta, hạnh nhân và quả nam việt quất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 7g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 359mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 158mg | 790% |
| Canxi 214mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 786mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những mì bơ đậu phộng này thân thiện với trẻ em và đầy đủ các hương vị tươi sáng. Bạn cũng có thể làm công thức này với mì ống spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Điều này bắt đầu như hamburger với hành tây tươi và rau mùi nhưng cần một cách để làm cho gia đình này được yêu thích thành thức ăn ngón tay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Chúng tôi đã phát minh ra công thức này vào một đêm sau khi một trong số chúng tôi muốn Tater Tot Casserole cho bữa ăn tối, trong khi người kia muốn Mexico ... nó siêu dễ dàng và siêu ngon! Nướng các...
Hãy thử phương pháp dễ dàng để rang măng tây trong lò của bạn trong một túi giấy-dầu, muối, hạt tiêu và một ít chanh là tất cả những gì bạn cần cho món ăn ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là một món súp mùa thu tuyệt vời, giàu hương vị với gia vị, thịt xông khói và hành tây được phát âm. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 16 giờ...