Ai nói đậu phụ phải khỏe mạnh? Hãy thử công thức này và tôi hứa bạn sẽ không bao giờ nghĩ về đậu phụ theo cùng một cách nữa.
Thành phần
Đậu phụ 1 (16 ounce)
1 hành tây vàng, xắt nhỏ
6 hành lá lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt nhỏ
8 tép tỏi
20 nấm
1 cà chua, xắt nhỏ
cốc thịt xông khói nấu chín
1 muỗng nước mắm
2 muỗng canh rượu vang đỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây Ý
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon Bột mù tạt
Teaspoon thì là cỏ dại
Teaspoon Ground Gừng
1 (12 ounce) gói cuộn trứng gói
dầu canola để chiên
Hướng
Đặt đậu phụ, hành tây vàng, hành lá, ớt đỏ, tỏi, nấm, cà chua và thịt xông khói trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Nêm nước mắm, rượu vang đỏ, rau mùi tây, muối, hạt tiêu, bột cà ri, bột mù tạt, thì là và gừng; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đặt một gói cuộn trứng trên bề mặt làm việc của bạn với một góc hướng về phía bạn. Muỗng 1 đến 2 muỗng canh hỗn hợp đậu phụ ở giữa trung tâm và góc dưới của gói. Gấp góc gần nhất với bạn trên đỉnh của phần điền, sau đó gấp ở bên trái và bên phải. Làm ẩm góc trên cùng với một ít nước, và cuộn chặt.
Đun nóng một vài inch dầu canola trong một chậu lớn đến 350 độ F (175 độ C). Chiên những chiếc bọc một ít tại một thời điểm cho đến khi trung tâm nấu chín và bên ngoài có màu nâu vàng. Để ráo nước trên khăn giấy và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 16g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 634mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 24mg | 118% |
| Canxi 202mg | 16% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức dễ nhất mà tôi từng thấy cho Brunswick Stew, và nó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành phần 1...
Công thức gà và cà chua hầm này là một món ăn nhẹ, ngon ngọt, hương vị. Là một người mẹ của một đứa trẻ 7 tháng tuổi, tôi đã học được cách uống nhiều phím tắt và vẫn có thể nấu thức ăn chất lượng...
Một món súp nhanh chóng và dễ dàng cho một ngày tuyết rơi. Hầu hết các thành phần là trong phòng đựng thức ăn của bạn. Rắc từng khẩu phần với phô mai Parmesan và phục vụ với một loại bánh mì thịnh...
Một món ăn ngon của Cannelloni nhồi thịt bê trong nước sốt marinara nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một loại mì ống ít carb dễ dàng với nước sốt thịt cà chua rất ngon và có một cú đá nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 38 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 18...