Công thức gà và cà chua hầm này là một món ăn nhẹ, ngon ngọt, hương vị. Là một người mẹ của một đứa trẻ 7 tháng tuổi, tôi đã học được cách uống nhiều phím tắt và vẫn có thể nấu thức ăn chất lượng. Đây là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Nếu bạn hoàn toàn phải sử dụng rau tươi, thì không sao, nhưng theo tôi, rau đông lạnh, làm việc tốt hơn một chút. Phục vụ với gạo, nếu muốn. Để đá nó lên một chút, thêm ớt xanh băm vào cà chua.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
3 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh hạt tiêu đen, hoặc nếm thử
3 muỗng canh bột hành tây, hoặc nếm thử
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua hầm, 1/2 chất lỏng dành riêng
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
cốc nước
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Nỗi ức gà mùa ở cả hai bên với hạt tiêu và hành tây, và sắp xếp trong chảo. Nấu 2 phút cho mỗi bên, chỉ cho đến khi nâu. Đổ cà chua và bảo lưu chất lỏng lên gà. Đổ nước dùng. Che chảo, và tiếp tục nấu 15 phút cho mỗi bên, cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Trong khi gà đang nấu ăn, đặt rau trộn đông lạnh và nước vào chậu. Scoop khoảng 3/4 cốc chất lỏng từ chảo, và trộn vào nồi. Đun sôi và nấu 5 phút, hoặc cho đến khi rau mềm; làm khô hạn. Sắp xếp ức gà lên rau và mưa phùn với chất lỏng từ chảo để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 8g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 1302mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 156mg | 12% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 978mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng với hương vị oregano tốt. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Bơ, tan chảy cốc nước chanh 2 muỗng canh nước sốt Worrouershire 2 muỗng canh nước tương 2...
Các món ăn cannellini cổ điển, cà chua và mì ống. Nhiệt tình và thỏa mãn. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 hành tây, băm nhỏ 1 cà rốt, băm nhỏ 2 muỗng rau mùi...
Những đứa trẻ Wisconsin này rất ngon! Đây là cách duy nhất để nấu Bratwurst ở Wisconsin. Nếu bạn có thể nhận được Bratwurst mới từ một cửa hàng xúc xích, hãy làm điều đó - nó đáng giá thêm chi phí...
Chili màu xanh lá cây Colorado này là phiên bản ớt xanh của mẹ tôi. Tôi thích phục vụ nó trên burritos nướng hoặc với đậu và gạo. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhà rang xay chile, hãy tìm những con...
Nước sốt này là một thử nghiệm hóa ra ngon tuyệt vời ... và tôi nghĩ rằng tôi sẽ sử dụng nó để ra mắt tại allrecipes.com! Tôi đề nghị bạn sử dụng chảo cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...