Rau bina bé, dâu tây, bơ, quinoa, hồ đào và phô mai gorgonzola vỡ vụn được ném với một vinaigrette balsamic ngọt nhẹ.
Thành phần
6 cốc rau bina bé
2 cốc dâu tây, giảm một nửa
1 quả bơ - giảm một nửa, rỗ, gọt vỏ và thái hạt lựu
cốc quinoa nấu chín
Pecans cốc
CUP cURMBLED Bỉoioso Gorgonzola phô mai
Balsamic vinaigrette:
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
2 tép tỏi, ép
2 muỗng cà phê thêm đường hạt mịn
Hướng
Chuẩn bị balsamic vinaigrette. Đánh dầu ô liu với nhau, giấm balsamic, tỏi và đường trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Để lắp ráp salad, đặt rau bina vào một bát lớn. Đầu với dâu tây, bơ, quinoa, hồ đào và phô mai gorgonzola. Đổ mặc quần áo lên salad và nhẹ nhàng quăng để kết hợp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 23g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 56mg | 278% |
| Canxi 78mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay đổi trên bánh sandwich Hy Lạp cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh sandwich...
Những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này không có gluten, không có trứng, không có hạt và không có sữa. Con trai thực sự dị ứng của tôi yêu chúng và tôi thích rằng nó có một số cà rốt trong chế độ...
Công thức cho món salad dễ dàng này đến từ bà tôi, người đã làm nó vào mùa hè với thì là và dưa chuột tươi từ khu vườn của cô ấy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tôi thích sử dụng Cripp, Braeburn, hoặc Gala Táo trong món salad ngon tuyệt này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 Salad Thành phần 1 chén lá rau bina bé 1...
Tôi cần một bữa ăn bổ dưỡng và hoàn chỉnh trong một trong những mà tôi có thể mang theo khi đang di chuyển. Tôi chuẩn bị điều này một ngày trước khi tôi đi du lịch và đặt nó vào tủ lạnh qua đêm. Nó...