Tôi chưa bao giờ làm cá tuyết tốt hơn ở nhà so với công thức này cho cá tuyết nướng giòn với bánh mì panko. Đó là nhanh chóng, ngon miệng và đầy hương vị. Thay vì Pecorino, bạn có thể sử dụng Parmesan, mặc dù tôi thích hương vị của Pecorino nhất.
Thành phần
4 (6 ounce) philê COD
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc bánh mì panko
Cup pho mát romorino romano
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng bơ, làm mềm
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
2 Dashes Worrouershire sốt (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng có viền với giấy da.
Đặt philê cá tuyết lên một chiếc khăn giấy. Đặt một chiếc khăn giấy khác lên trên, và nhấn cho đến khi phi lê được sấy khô hoàn toàn. Nêm cả hai mặt của mỗi phi lê với muối và hạt tiêu và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Trộn với vụn bánh mì, phô mai pecorino romano, mayonnaise, bơ, oregano, húng tây và nước sốt Worrouershire trong một bát cho đến khi kết hợp tốt. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Trải một lượng lớn topping trên mỗi phi lê COD.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 đến 10 phút. Chuyển sang broil và broil cho đến khi topping có màu nâu và vảy cá tuyết dễ dàng bằng một cái nĩa, 2 đến 3 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 22g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 258mg | 20% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 597mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Được làm bằng mật ong và nước cam, món salad giòn này ngọt đến mức đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh giấm...
Đây là công thức yêu thích của tôi cho gà kung pao. Nó có vị giống như một từ địa điểm Trung Quốc yêu thích của tôi. Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng. Ăn với gạo nấu chín ấm. Thử nó! Thời gian chuẩn...
Những đấu thầu gà giòn này rất đơn giản để làm và được cả gia đình tôi yêu thích! Nhúng vào nước sốt yêu thích của bạn hoặc thưởng thức giống như chúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Những đùi gà nướng và ướp và nướng làm cho một món ăn chính ngon mà mọi người sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 50 phút...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, hoàn hảo cho một bữa ăn trong tuần. Có rất nhiều phòng trong công thức này để thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích biến nó thành của riêng bạn. Phục vụ một...