Công thức bánh phô mai không vỏ này rất đơn giản để làm và rau có thể được thay thế với những gì bạn có. Nếu bạn muốn một cú đánh của souffle đắt tiền được bán tại một chuỗi quán cà phê địa phương, chỉ cần thêm bánh phồng vào đáy hộp thiếc.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 quả trứng
Cup Cottage Cheese
Cốc sữa
1 chén bông cải xanh nấu chín
Cup băm Colby-monterey jack phô mai
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một hộp muffin 6 cup jumbo với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp trứng, phô mai và sữa trong máy xay hoặc vitamix. Trộn trên tốc độ thấp để kết hợp, 1 đến 5 giây. Đổ hỗn hợp vào một bát trộn trung bình.
Thêm bông cải xanh, phô mai colby-jack và ớt chuông vào hỗn hợp phô mai; Thêm muối tỏi và hạt tiêu. Khuấy để kết hợp.
Chia hỗn hợp đều giữa các cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của một quiche sạch sẽ, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể làm điều này bằng cách sử dụng hai hộp bánh 5 inch.
Hãy thoải mái thêm xúc xích nấu chín, thịt xông khói, v.v ... Một trong những kết hợp yêu thích của tôi là thịt gà, rau bina và nấm xắt nhỏ. Tôi cũng thích thịt xông khói, rau bina và bông cải xanh. Phô mai cũng có thể được hoán đổi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra công thức này vào một buổi sáng khi tôi cảm thấy thử nghiệm. Nếu bạn yêu thích bánh quy gừng với bơ đậu phộng, bạn nên thử những thứ này! Hãy thử thêm chuối và gingersnap bị nghiền nát...
Một công thức trẻ em Hà Lan ngon. Tôi luôn bị mê hoặc bởi có bao nhiêu thực phẩm ăn sáng khác nhau mà bạn có thể tạo ra chỉ bằng sữa, trứng và bột mì; Và đây là một trong những ví dụ thú vị hơn. Đặc...
Đây là một bánh mì chuối ngọt và mặn, mặn, được đảm bảo để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn. Bánh mì này được phục vụ tuyệt vời, vì vậy các lát bánh mì nướng trong lò nướng bánh nếu muốn. Thời...
Sau khi thử và điều chỉnh một số công thức bánh kếp khác nhau, tôi rất hài lòng với món này. Các yến mạch thêm kết cấu, chuối làm cho chúng ngọt ngào, và bữa ăn hạnh nhân thêm protein và độ giòn tinh...
Được làm bằng bột yến mạch để lấp đầy bạn, bột PB để thấp hơn calo và một quả chuối đông lạnh để làm cho nó kem. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố...