Công thức bánh phô mai không vỏ này rất đơn giản để làm và rau có thể được thay thế với những gì bạn có. Nếu bạn muốn một cú đánh của souffle đắt tiền được bán tại một chuỗi quán cà phê địa phương, chỉ cần thêm bánh phồng vào đáy hộp thiếc.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 quả trứng
Cup Cottage Cheese
Cốc sữa
1 chén bông cải xanh nấu chín
Cup băm Colby-monterey jack phô mai
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một hộp muffin 6 cup jumbo với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp trứng, phô mai và sữa trong máy xay hoặc vitamix. Trộn trên tốc độ thấp để kết hợp, 1 đến 5 giây. Đổ hỗn hợp vào một bát trộn trung bình.
Thêm bông cải xanh, phô mai colby-jack và ớt chuông vào hỗn hợp phô mai; Thêm muối tỏi và hạt tiêu. Khuấy để kết hợp.
Chia hỗn hợp đều giữa các cốc muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của một quiche sạch sẽ, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể làm điều này bằng cách sử dụng hai hộp bánh 5 inch.
Hãy thoải mái thêm xúc xích nấu chín, thịt xông khói, v.v ... Một trong những kết hợp yêu thích của tôi là thịt gà, rau bina và nấm xắt nhỏ. Tôi cũng thích thịt xông khói, rau bina và bông cải xanh. Phô mai cũng có thể được hoán đổi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 111 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 111 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Granola tự làm ngọt, giòn này kết hợp yến mạch nhanh với đậu phộng, mầm lúa mì, mật ong, đường nâu và vani. Nướng trong lò, nó dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Khỏe mạnh, tự nhiên và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn chén quả sung khô xắt nhỏ Cốc...
Con gái tôi muốn xi -rô bơ đậu phộng trên bánh quế của chúng, vì vậy tôi đã làm điều này. Nó ngon! Cửa hàng trong tủ lạnh trong một thời gian dài. Phục vụ trên bánh kếp với chuối thái lát. Hãy thử...
Bánh mì zucchini việt quất mini. Công thức này làm cho bốn ổ bánh mì nhỏ ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Đây là một công thức sinh tố trái cây tuyệt vời bao gồm trái cây, nước trái cây và nước đá. Tôi thích sử dụng bất cứ loại trái cây tươi nào mà tôi khao khát ngày hôm đó ... quả mọng, xoài, đu đủ...