Một sự kết hợp bất thường của các thành phần trong công thức gà Cuba này. Ngon! Phục vụ trên gạo. Bạn có thể đặt gạo vào nồi để nấu với mọi thứ khác, nhưng thêm 2 chén nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 20 phút cho đến khi gạo hoàn thành. Một nồi ít hơn để rửa!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (12 ounce) có thể ăn thịt gà, thoát nước
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup nho khô
chén ô liu xanh nhồi bông, cắt lát
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê oregano mặt đất
Teaspoon mặt đất thì là
2 lá Bay
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; Thêm tỏi và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa.
Khuấy cà chua, thịt gà, ớt chuông đỏ, nho khô, ô liu, giấm rượu vang đỏ, oregano, thì là và lá nguyệt quế vào hỗn hợp hành tây; Nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút nữa. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Để ít nồi để rửa, bạn có thể đặt gạo vào nồi để nấu với mọi thứ khác. Chỉ cần thêm 2 chén nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 20 phút cho đến khi gạo hoàn thành.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 308 | Calo |
| 13g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 308 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 1013mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 552mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một chút làm việc ở phía trước, hầu như không có thời gian nấu ăn, kết quả tuyệt vời. Phục vụ điều này cho khách và họ sẽ ngạc nhiên bởi các kỹ năng nồi áp suất/nồi tức thời của bạn. Tự phục vụ hoặc...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng một số thức ăn thừa Lễ Tạ ơn! Thật dễ dàng để chuẩn bị, là tốt. Trên nó với nước sốt, và xem lại bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Sliders ức gà kéo ngon, hoàn hảo cho một bữa tiệc. Nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 12 cuộn bữa tối, giảm một nửa...
Chân gà vẫn còn khá hợp lý tại cửa hàng tạp hóa. Thông thường, một đùi gà trông hơi sơ sài trên đĩa ăn tối. Các phần của chân mang lại hai hoặc ba vết cắn phụ, và chúng rất thỏa mãn. Tiền thưởng: Nấu...
Tất cả các hương vị của mùa thu được đóng gói vào bữa ăn an ủi này. Phục vụ một nửa mỗi người như một món khai vị chính, hoặc cắt thành nêm và phục vụ như một món ăn phụ. Hộp đựng đồ delicata thường...