Bữa tối

Gà Cuba

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Một sự kết hợp bất thường của các thành phần trong công thức gà Cuba này. Ngon! Phục vụ trên gạo. Bạn có thể đặt gạo vào nồi để nấu với mọi thứ khác, nhưng thêm 2 chén nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 20 phút cho đến khi gạo hoàn thành. Một nồi ít hơn để rửa!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua

  • 1 (12 ounce) có thể ăn thịt gà, thoát nước

  • Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ

  • Cup nho khô

  • chén ô liu xanh nhồi bông, cắt lát

  • 1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ

  • 1 muỗng cà phê oregano mặt đất

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • 2 lá Bay

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; Thêm tỏi và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa.

  2. Khuấy cà chua, thịt gà, ớt chuông đỏ, nho khô, ô liu, giấm rượu vang đỏ, oregano, thì là và lá nguyệt quế vào hỗn hợp hành tây; Nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút nữa. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Để ít nồi để rửa, bạn có thể đặt gạo vào nồi để nấu với mọi thứ khác. Chỉ cần thêm 2 chén nước dùng gà và đun nhỏ lửa trong 20 phút cho đến khi gạo hoàn thành.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

308 Calo
13g Mập
28g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 308
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 16%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 53mg 18%
Natri 1013mg 44%
Tổng số carbohydrate 28g 10%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 18g
Protein 21g
Vitamin C 39mg 193%
Canxi 93mg 7%
Sắt 5mg 27%
Kali 552mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bít tết n nước thịt

Hãy thử cái này cho kích thước nếu bạn yêu thích Shroom, nếu không thì hãy bỏ qua chúng. Đây là yêu thích của chồng tôi (và chúng tôi ăn trò chơi ít nhất 3 đêm một tuần). Ăn với cơm hoặc khoai tây...

Tấm Pan Gà và rau với Vinaigrette mù tạt

Bạn muốn phục vụ gia đình của bạn một bữa ăn đầy đủ, bổ dưỡng nhưng chạy ngắn đúng giờ? Bữa tối chảo dễ dàng này là câu trả lời. Đó là sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và mặn, với đùi gà giòn, ngon...

Xương sườn dễ nướng

Tôi đang chỉ cho bạn cách yêu thích của tôi để nướng sườn, tất nhiên, không giống như xương sườn nướng. Những người được nấu chín thấp và chậm trong một người hút thuốc và phục vụ is-is, với nước sốt...

Thịt bò nấu chậm dễ dàng

Một stroganoff thịt bò phong phú và kem rất dễ dàng để chuẩn bị trong một nồi nấu chậm với ít phiền phức. Nó có mùi tuyệt vời và ngon như không có stroganoff nào bạn có trước đó nhờ vào việc bổ sung...

Kebabs Hàn Quốc

Những kebab lấy cảm hứng từ Hàn Quốc này rất ngon và thực sự dễ chế biến - trong lò nướng hoặc trên vỉ nướng BBQ. Tôi đã làm những điều này trong nhiều năm, và họ vẫn là một yêu thích rất lớn với gia...