Các món salad Cuba thường được làm mới, nhưng không phức tạp, và chúng luôn là một bổ sung tốt đẹp cho những gì thường có thể là một bữa ăn nặng Cuba. Được phục vụ với một ổ bánh mì Cuba giòn cũng không phải là một ý tưởng tồi!
Thành phần
Xa lát:
2 đầu rau diếp romaine, xắt nhỏ
4 cà chua trung bình (như Campari), cắt thành nêm
2 quả bơ trung bình - bóc vỏ, rỗ và khối
1 củ hành đỏ trung bình, giảm một nửa và thái lát mỏng
(15,5 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
Cách ăn mặc:
cốc nước cốt chanh tươi
1 muỗng cà phê mật ong
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Kết hợp romaine, cà chua, bơ, hành tây và đậu đen trong một bát lớn; Toss để kết hợp.
Treo nước cốt chanh, mật ong, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Trong khi liên tục đánh trứng, chảy trong dầu ô liu cho đến khi nước sốt được kết hợp tốt.
Rưới một ít nước sốt trên salad, quăng, nếm, và thêm mặc quần áo nếu muốn. Nếu có thêm bất kỳ thay đồ, làm lạnh để sử dụng sau này.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế rau diếp băng cho Romaine, vì nó thường được sử dụng trong các món salad Cuba truyền thống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 536 | Calo |
| 44g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 536 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 385mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 58% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 74mg | 372% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1430mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Ngọt ngào (nhờ cranberry) và mặn, sử dụng nó như một món ăn chính hoặc một bên. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Những chiếc bánh bao ẩm được đóng gói với hương vị gà tây rất dễ dàng và thú vị để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Thành phần 1 pound nấu chín...
Tôi đã thực hiện công thức đậu mắt đen phía nam này trong nhiều năm và nhiều năm, và nó luôn luôn là một thành công lớn cho bữa tối gia đình! Đừng bỏ qua thì là, đó là thành phần "bí mật". ...
Đây là một công thức đậu nướng mà tôi đã nghĩ ra một cách bất chợt nghĩ rằng nó sẽ ngon. Hóa ra, nó có vị rất tuyệt !! Bạn trai của tôi đã ăn nhiều đậu hơn BBQ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Thấp và chậm làm cho thịt lợn kéo tốt nhất, và đây là một công thức để làm điều đó trong nồi nấu chậm của bạn! Nếu bạn không theo cách ăn keto, chỉ cần thêm nước sốt thịt nướng mà bạn chọn và khoảng...