Các món salad Cuba thường được làm mới, nhưng không phức tạp, và chúng luôn là một bổ sung tốt đẹp cho những gì thường có thể là một bữa ăn nặng Cuba. Được phục vụ với một ổ bánh mì Cuba giòn cũng không phải là một ý tưởng tồi!
Thành phần
Xa lát:
2 đầu rau diếp romaine, xắt nhỏ
4 cà chua trung bình (như Campari), cắt thành nêm
2 quả bơ trung bình - bóc vỏ, rỗ và khối
1 củ hành đỏ trung bình, giảm một nửa và thái lát mỏng
(15,5 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
Cách ăn mặc:
cốc nước cốt chanh tươi
1 muỗng cà phê mật ong
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Kết hợp romaine, cà chua, bơ, hành tây và đậu đen trong một bát lớn; Toss để kết hợp.
Treo nước cốt chanh, mật ong, tỏi, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Trong khi liên tục đánh trứng, chảy trong dầu ô liu cho đến khi nước sốt được kết hợp tốt.
Rưới một ít nước sốt trên salad, quăng, nếm, và thêm mặc quần áo nếu muốn. Nếu có thêm bất kỳ thay đồ, làm lạnh để sử dụng sau này.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế rau diếp băng cho Romaine, vì nó thường được sử dụng trong các món salad Cuba truyền thống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 536 | Calo |
| 44g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 536 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 385mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 58% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 74mg | 372% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1430mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước sốt mật ong này đã được thực hiện trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm. Nó tốt hơn bất kỳ nước sốt mua ở cửa hàng và rất nhanh chóng và dễ làm! Tôi khuyên bạn nên có thêm nước...
Mọi người làm sạch đĩa của họ khi tôi làm điều này. Tôi phục vụ nó với ba khoai tây nghiền phô mai và salad vườn. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Điều này chỉ mất khoảng 25 phút để thực hiện. Rất dễ dàng và hương vị tuyệt vời! Điều này rất phổ biến ở Thái Lan. Họ bán cái này trên đường phố cũng như trong các nhà hàng. Bạn sẽ không tin công...
Những enchiladas này được xếp chồng lên như bánh kếp, không nướng trong lò. Đây là một công thức gia đình được truyền lại hai thế hệ. Nhanh chóng, dễ dàng và chắc chắn ngon. Sử dụng loại thịt yêu...
