Ức gà nâu với thì là được phục vụ với một salsa chunky được làm bằng bơ, dưa chuột, cà chua và rau mùi tươi.
Thành phần
1 muỗng cà phê muối, chia
Teaspoon Cumin
Teaspoon Ground Red Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
4 (4 ounce) Gà gà không xương không xương
1 quả bơ chín hoàn toàn từ Mexico, giảm một nửa, rỗ, bóc vỏ và khối
1 cốc cà chua xắt nhỏ
cốc dưa chuột thái hạt lựu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Trong bát nhỏ, kết hợp 1/2 muỗng cà phê muối, thì là và hạt tiêu; Chà trên gà.
Trong chảo không dính lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu, thỉnh thoảng quay, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, trong bát vừa, kết hợp bơ, cà chua, dưa chuột, hành tây, rau mùi và muối 1/2 muỗng cà phê còn lại.
Phục vụ trên thịt gà xốp bằng cốc nguyên hạt hoặc gạo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 664mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những xương sườn ngắn kiểu Argentina này được phủ nhiều muối để làm nổi bật chất béo. Thoạt nhìn, bạn sẽ nói "Whoa, đó là quá mặn!" Nhưng hãy thử họ! Công thức nhanh chóng và dễ dàng này là...
Huy chương thịt lợn tươi được ướp trong một loại giấm balsamic và hỗn hợp tỏi và phủ lên trên một compote táo gừng tươi, tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 35...
Một công thức đơn giản cho một thân thịt bò mềm được nấu chín theo phong cách Osso Bucco! Phục vụ thịt bò và nước sốt trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Tổng thời gian...
Công thức nấu thịt bò Bison Ground Bison với cà chua và mì ống penne có một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Mexico với thì là, oregano và đậu đen trong món ăn tuần dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Sau khi chuyển sang một lối sống ăn chay, tôi đã đưa ra món ăn này để thỏa mãn cơn thèm mùa thu và mùa đông của tôi cho một ớt thuần chay ấm áp. Một món ăn tuyệt vời kết hợp với nhau nhanh chóng và...