Ức gà nâu với thì là được phục vụ với một salsa chunky được làm bằng bơ, dưa chuột, cà chua và rau mùi tươi.
Thành phần
1 muỗng cà phê muối, chia
Teaspoon Cumin
Teaspoon Ground Red Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
4 (4 ounce) Gà gà không xương không xương
1 quả bơ chín hoàn toàn từ Mexico, giảm một nửa, rỗ, bóc vỏ và khối
1 cốc cà chua xắt nhỏ
cốc dưa chuột thái hạt lựu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Trong bát nhỏ, kết hợp 1/2 muỗng cà phê muối, thì là và hạt tiêu; Chà trên gà.
Trong chảo không dính lớn, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm thịt gà; Nấu, thỉnh thoảng quay, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, trong bát vừa, kết hợp bơ, cà chua, dưa chuột, hành tây, rau mùi và muối 1/2 muỗng cà phê còn lại.
Phục vụ trên thịt gà xốp bằng cốc nguyên hạt hoặc gạo, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 664mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức xào Nam Á này có vị tuyệt vời trên gạo Basmati. Tăng hoặc giảm bột cà ri đỏ vào thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng...
Thức dậy pilaf couscous của bạn với một sự pha trộn thơm ngon của hạnh nhân, dừa và quả nam việt quất khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 phút Tổng thời gian: 24...
Món súp cà chua phong phú, kem này dễ dàng được làm trong nồi nấu chậm và có cà chua mận Ý và nửa rưỡi. Nó làm cho một ngày tuyệt vời vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một cách dễ dàng để tái sử dụng thức ăn thừa Lễ Tạ ơn của bạn một cách vui vẻ và ngon miệng. Phục vụ với nước sốt gà tây bổ sung để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Dễ dàng, hương vị gạo bên sử dụng nấm đóng hộp và súp hành tây Pháp. Tôi lớn lên ăn này mỗi tuần một lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất...