Công thức xào Nam Á này có vị tuyệt vời trên gạo Basmati. Tăng hoặc giảm bột cà ri đỏ vào thị hiếu của bạn.
Thành phần
cốc nước cốt dừa
1 muỗng canh cà ri đỏ dán
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành từng miếng cắn
2 cốc nước cốt dừa
3 muỗng nước mắm
1 muỗng canh đường nâu
Cup tre bắn, thoát nước
2 cốc rau trộn đông lạnh, tan băng
ớt chuông đỏ, cắt lát
ớt chuông cam, thái lát
cốc lá húng quế tươi
2 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Đun 1/2 chén nước cốt dừa vào đun sôi trong một cái chảo nặng. Đánh trong bột cà ri và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 5 phút. Thêm gà và nấu cho đến khi màu nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong 2 cốc nước cốt dừa, nước mắm, đường, rau, chồi tre và húng quế; Đun nhỏ lửa cho đến khi gà nấu qua, khoảng 15 phút. Đổ nước cốt chanh lên đĩa và loại bỏ khỏi nhiệt. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 27g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 22g | 110% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 801mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 621mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với những người trong chúng ta yêu thích bánh nướng, nhưng không có cả ngày để làm chúng! Những chiếc bánh chậu riêng lẻ này với bánh phồng có thể được thay đổi với nhiều loại rau và gia vị như...
Mẹ tôi thường làm bánh mì bó này cho những dịp đặc biệt. Cô ấy tìm thấy công thức của mình và đưa nó xuống cho tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút...
Dễ dàng chuẩn bị, xoắn tangy trên gà chảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1 quả táo Granny Smith...
Quinoa là một loại hạt khỏe mạnh có thể được thay thế trong hầu hết các công thức nấu ăn cho gạo hoặc couscous. Gần đây tôi đã thử nghiệm với Quinoa và làm món ăn này mà chồng tôi và tôi đều yêu...
Làm cho Albondigas với công thức nhanh chóng và dễ dàng này có vị ngon. Một hỗn hợp của cà rốt mềm và khoai tây với thịt viên hương vị và salsa làm một món súp ngon, ngon, có thể được chuẩn bị ngay...