Tiêu đề nói lên tất cả - với khoai tây, quá.
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
2 muỗng cà phê bột cà ri
3 tỏi tây, băm nhỏ
cốc khoai tây thái hạt lựu
2 Granny Smith Táo
3 cốc nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup sữa chua nguyên chất
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Khuấy trong bột cà ri và nấu 1 phút. Khuấy trong tỏi tây, khoai tây và táo và nấu 5 phút. Đổ nước dùng và đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 20 phút.
Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, hoặc sử dụng máy xay ngâm. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ với một vòng xoáy sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Măng tây parmesan là một món ăn phụ tuyệt vời với thịt lợn hoặc gia cầm, và công thức này rất nhanh chóng và dễ dàng. Ngay cả những người hâm mộ không phải là Asparus trong gia đình tôi cũng thích...
Mẹ chồng tôi đã làm điều này, và tôi yêu nó! Là một yêu thích để tham gia các cuộc tụ họp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Nachos tốt nhất từ trước đến nay! Cách tuyệt vời để khiến mọi người ăn rau. Công thức này kêu gọi rất nhiều thành phần, nhưng nó đáng giá. Thậm chí tốt hơn với Guac tự chế! Một bữa ăn đủ cho 2. có...
Gumbo từ gãi suất này mất một chút thời gian, nhưng cũng đáng để nỗ lực! Không có bouillon, cà chua xắt nhỏ, thịt gà, xúc xích, hoặc thịt xông khói ở đây! Ấn tượng bạn bè Cajun của bạn với chiếc...
Tôi đã đưa ra công thức này cho bánh cá hồi vì tôi có hai ngư dân khao khát trong nhà và rất nhiều cá hồi để nấu ăn. Nước sốt cocktail tự làm là tùy chọn, nhưng nó phù hợp với các patties! Thời gian...