Tiêu đề nói lên tất cả - với khoai tây, quá.
Thành phần
1 muỗng canh bơ thực vật
2 muỗng cà phê bột cà ri
3 tỏi tây, băm nhỏ
cốc khoai tây thái hạt lựu
2 Granny Smith Táo
3 cốc nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cup sữa chua nguyên chất
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Khuấy trong bột cà ri và nấu 1 phút. Khuấy trong tỏi tây, khoai tây và táo và nấu 5 phút. Đổ nước dùng và đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 20 phút.
Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, hoặc sử dụng máy xay ngâm. Nêm muối và hạt tiêu và phục vụ với một vòng xoáy sữa chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 254mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Joe Casserole cẩu thả này là một công thức đơn giản và tốt và nếu bạn có con để cho ăn, chúng sẽ thích nó. Phải mất một ít thời gian để đặt tất cả lại với nhau, nhưng bạn có thể có nó trên...
Gà creole dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 hành tây trung bình, thái...
Ai có thể nghĩ rằng đậu và bơ đậu phộng có thể kết hợp với nhau? Họ làm, trong món ớt chay thỏa mãn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Công thức Chipotle Bison Chili thịnh soạn này dựa trên cái mà mẹ tôi đã sử dụng khi tôi lớn lên. Nó hoàn hảo cho những đêm mùa đông lạnh lẽo hoặc chỉ khi bạn muốn một chút thức ăn thoải mái! Thật...
Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương Bơ, tan chảy 3 chén bánh quy bơ có...