Món súp bí butternut này sẽ giữ ấm cho bạn trong một mùa đông dài và lạnh!
Thành phần
2 muỗng bơ
1 cốc hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
2 pounds khối butternut bí
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
Cup nửa rưỡi
2 muỗng canh mật ong
Cup Sour Cream, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu, 10 đến 15 phút.
Khuấy trong nước dùng, bí butternut, bột cà ri, muối, thì là và hạt tiêu cayenne; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Khuấy trong nửa rưỡi và mật ong. Huy áp súp với máy xay ngâm cho đến khi mịn.
Súp múc vào bát phục vụ và đầu với một búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 13g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 1615mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 52mg | 262% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 962mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Pitas Trung Đông không có thịt, cho một bữa ăn ngon, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 hành tây trung...
Hãy thử phương pháp nấu trứng không bao giờ thất bại này cho một tá trứng là hoàn hảo để ăn vặt, sử dụng trong salad hoặc làm trứng bị phá hủy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Salad antipasto này đầy màu sắc và dễ làm. Sau khi tìm kiếm một công thức cho một món salad antipasto mà tôi đã hình dung trong đầu, tôi đã từ bỏ và chỉ quyết định tự tạo ra một cái. Tôi đã làm món...
Tất cả năm đứa trẻ của tôi đều ăn món này, và người ăn kén ăn của tôi yêu cầu nó thường xuyên ăn trưa. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Đổ đầy những chiếc bánh quy hình tam giác nhỏ này với sự lấp đầy của bạn: thạch trái cây, trái cây khô, làm đầy hạt anh túc, sô cô la chip hoặc thậm chí hỗn hợp brownie. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...