Edamame (đậu nành màu xanh lá cây), ngô, đậu đen và cà chua anh đào tươi trong vườn được ném vào một loại vinaigrette bằng lim trong món salad đầy màu sắc này làm cho một bữa ăn tốt cho bất kỳ bữa ăn nào.
Thành phần
giấm:
Cup xòe tươi xắt nhỏ
5 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
3 muỗng canh dầu nho
2 Limes trung bình, nước ép
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
Xa lát:
Gói 1 (1 pound)
3 cốc hạt ngô đông lạnh
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 quả cà chua anh đào, quý
4 hành lá, cắt lát mỏng
Hướng
Làm vinaigrette: đánh rau mùi, giấm, dầu, nước cốt chanh, tỏi, đường và muối với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Làm salad: Đun một nồi nước lớn mặn nhẹ. Thêm edamame và nấu trong 3 phút. Thêm ngô và nấu thêm 1 phút nữa. Để ráo nước rất tốt.
-
Đổ edamame và ngô vào bát lớn với vinaigrette, sau đó thêm đậu, cà chua anh đào và hành lá; Nhẹ nhàng trộn cho đến khi tất cả các thành phần được phủ. Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi hương vị đã pha trộn, ít nhất 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 788mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự lây lan nhanh chóng, lành mạnh mà mọi người chỉ yêu thích. Tôi đã thay thế cá hồi cho thịt gà hoặc bỏ thịt gà hoàn toàn và nó vẫn tạo ra một món ngon trên bánh mì phẳng, bánh quy giòn...
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô này là hoàn hảo cho những lúc bạn có một nửa hộp bí ngô còn sót lại. Bánh nướng xốp có hương vị tuyệt vời ngay từ lò nhưng thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau ...
Bắp cải giòn, cà rốt và jicama được phủ một món salad vôi kem trong công thức nấu ăn dễ dàng này, đó là một hộp ăn trưa tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Súp mì gà đơn giản và nhanh được làm trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Salad lê và Roquefort này là món salad ngon nhất mà tôi từng ăn - tôi làm cho nó mọi lúc! Nó là rối từ phô mai xanh, trái cây từ lê và giòn từ quả hồ đào caramen. Một cơn mưa phùn của vinaigrette mù...