Công thức súp súp lơ này rất đơn giản để làm một món súp chay ngon vào một ngày mùa đông lạnh.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 hành tây, cắt thành những khối
3 tép tỏi, giảm một nửa
5 cốc rau
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 muỗng cà phê cà ri
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt súp lơ, hành tây và tỏi trên một tấm nướng; Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 30 phút.
Mang rau, nước cốt dừa và bột cà ri để đun sôi trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thêm rau rang; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Đổ đầy một nửa máy xay sinh tố với hỗn hợp súp súp lơ. Che và giữ nắp xuống bằng một con potholder; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Đổ vào chậu. Lặp lại với súp còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đặt nó với nhau khi táo và nghiện bơ đậu phộng của tôi đang ở đỉnh cao. Đó là ánh sáng, mịn màng và có hương vị bơ đậu phộng tuyệt vời. Lưu trữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Đây là một món ăn Lebanon, tuyệt vời để nhúng với rau hoặc trải trên bánh mì. Nó cũng có thể được sử dụng như một topping cho bất kỳ món ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Tôi luôn tìm kiếm các vết thương không có đường vì tôi không dung nạp đường sữa và, tốt, DIP là sở thích của tôi. Cái này là tốt cho sức khỏe và chỉ đủ cay, và thực sự có vị như một loại taco thịt...
Nếu bạn thích ô liu, bạn sẽ thích sự lây lan mượt mà này. Quả óc chó và gia vị tạo ra hương vị ấm áp. Muỗng hỗn hợp này lên những lát bánh mì nướng yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Salad gà bơ được đóng gói với hương vị và, như một món nhúng, kết hợp tốt với giòn giòn giòn giòn. Sử dụng gà đóng hộp làm cho nó nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 7 phút Thời gian bổ...