Một công thức đơn giản nhưng có hương vị, chỉ cần một vài thành phần. Đậu lăng được mô phỏng trong nước sốt cà ri dừa. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
chén đậu lăng khô
1 ly nước
cốc kem đóng hộp của dừa
1 muỗng cà phê cà ri
Muối để nếm thử
Hướng
Rửa sạch đậu lăng và đặt trong một cái chảo với nước. Đun sôi, sau đó đậy nắp và đun sôi trên lửa nhỏ trong 15 phút. Khuấy trong bột cà ri, kem dừa và nêm muối để nếm. Quay trở lại một lửa nhỏ và nấu thêm 10 đến 15 phút, cho đến khi mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 15g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 49g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 535mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 patties Thành phần 1 đầu súp lơ, đột nhập vào...
Nấm hàu có hương vị tinh tế riêng biệt, và được nâng lên với bơ tỏi có thể đưa những loại nấm này lên một cấp độ hoàn toàn mới, phục vụ như một món ăn phụ hoặc kết hợp với bít tết hoặc fettuccine...
Tôi đã có khoai tây nghiền tôm hùm tuyệt vời tại một nhà hàng bít tết Tây Bắc đáng yêu ở Thái Bình Dương, và tôi biết rằng tôi phải tìm ra cách làm món đặc biệt này. Những khoai tây này rất ngon đến...
Đậu Pinto được nấu đơn giản trong công thức Frijoles de la Olla cổ điển này. Tạo một lô cho Fiesta tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35...
Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi không thể tìm thấy bất cứ thứ gì khác sẽ thỏa mãn cơn thèm của tôi đối với một con tôm và grits mà không tiêu tốn một tấn tiền tại các nhà hàng. Điều này đơn giản...