Một công thức đơn giản nhưng có hương vị, chỉ cần một vài thành phần. Đậu lăng được mô phỏng trong nước sốt cà ri dừa. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
chén đậu lăng khô
1 ly nước
cốc kem đóng hộp của dừa
1 muỗng cà phê cà ri
Muối để nếm thử
Hướng
Rửa sạch đậu lăng và đặt trong một cái chảo với nước. Đun sôi, sau đó đậy nắp và đun sôi trên lửa nhỏ trong 15 phút. Khuấy trong bột cà ri, kem dừa và nêm muối để nếm. Quay trở lại một lửa nhỏ và nấu thêm 10 đến 15 phút, cho đến khi mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 15g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 49g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 535mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Vinegar coleslaw giấm rối này là hoàn hảo cho những người thích slaw không có mayonnaise. Tôi đã nhận được công thức tuyệt vời này từ một trong những người phụ nữ trong cộng đồng Amish của tôi. Thời...
Nhẫn bí đao delicata được nêm và nướng cho một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound delicata squash Nấu ăn Teaspoon...
Tôi đã có khoai tây nghiền tôm hùm tuyệt vời tại một nhà hàng bít tết Tây Bắc đáng yêu ở Thái Bình Dương, và tôi biết rằng tôi phải tìm ra cách làm món đặc biệt này. Những khoai tây này rất ngon đến...
Nếu bạn không quen thuộc với quả bía chuối, đây là một công thức 'thời gian đầu tiên' tuyệt vời để thử. Squash hình khối được mô phỏng, sau đó tráng men trong nước sốt cam quýt đơn giản. Về...
Món salad đậu siêu tăng này có năm loại đậu trong đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 (15 ounce) có thể...