Món salad đậu siêu tăng này có năm loại đậu trong đó.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu lima, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
cốc đường trắng
cốc giấm trắng cất
Chết dầu thực vật
muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon khô hương thảo
Teaspoon húng quế khô
Muối để nếm thử
Hướng
Trộn tất cả đậu đóng hộp với hành tây và ớt chuông trong một bát lớn.
Trong một cái chảo nhỏ, kết hợp đường, giấm, dầu, thì là, hương thảo và húng quế. Nêm muối và khuấy trên lửa vừa mà không đun sôi cho đến khi đường tan.
Đổ nước sốt ấm lên hỗn hợp đậu. Đậy nắp và ướp trong ít nhất 2 giờ trong tủ lạnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 11g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 267mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 542mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Kale hoặc Collard Greens được mô phỏng trong nước dùng chipotle cay, ngon cho món ăn phụ này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 chén nước...
Tôi thích sử dụng Baby Bok Choy cho công thức này, nhưng bạn cũng có thể sử dụng Bok Choy lớn. Thời gian nấu thực sự nhanh chóng, vì vậy có tất cả các thành phần sẵn sàng trước khi bạn bắt đầu. Thời...
Công thức này đến từ mẹ kế của tôi ở Dallas, Texas. Họ thích nó nóng nên họ đặt thêm một vài jalapenos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất...
Salad Orzo Hy Lạp này là một món ăn ngon, đầy màu sắc với trái tim atisô và feta. Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho điều này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1...
Nước sốt cranberry jalapeo này là cay vừa phải, nhưng không áp đảo. Được làm bằng một chút sherry để làm phong phú hương vị, nó rất đáng yêu cùng với Lễ Tạ ơn hoặc gà tây Giáng sinh của bạn nhưng...