Đây là một món súp kích thước món khai vị nhẹ và mặn với hương vị cà ri tinh tế, dày và mạnh mẽ đến nỗi nó có vị như bạn đã làm nó từ đầu. Nó hầu như không có công việc và là một lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn ngày lễ.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể xay nhuyễn bí ngô tinh khiết
2 cốc nước dùng gà Swanson
Cup chất béo miễn phí nửa rưỡi
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc kem chua béo
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Đánh bông bí ngô và nước dùng gà Swanson với nhau trong một cái chảo trung bình. Khuấy trong nửa rưỡi, bột cà ri, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Nấu trên lửa vừa trong khoảng 10 phút cho đến khi hỗn hợp bắt đầu hấp; Đừng đun sôi. Điều chỉnh gia vị, nếu cần. Giữ ấm trên lửa thấp cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Múc vào bát nhỏ. Trang trí mỗi người phục vụ với một búp bê kem chua và hẹ xắt nhỏ.
Ghi chú của Cook:
Hãy chắc chắn sử dụng bí ngô nguyên chất, không phải là bánh bí ngô
Allstars là các thành viên cộng đồng trung thành, được chọn làm đại sứ thương hiệu dựa trên sự tham gia, lợi ích và cam kết tại sao. Allstars có thể được bồi thường cho sự tham gia của họ trong chương trình Allstar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 81 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 81 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 1369mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này là một bữa ăn hoàn chỉnh và hoàn hảo cho những ngày nóng khi bạn thực sự không muốn dành quá nhiều thời gian trong bếp. Tôi đã sử dụng deli ham nhưng giăm bông nướng còn sót lại rất ngon...
Tôi làm món salad này để kéo dài cả tuần cho bữa trưa làm việc của tôi. Nó rất linh hoạt ở chỗ bạn có thể thêm các loại đậu khác nhau hoặc thậm chí là một hương vị khác nhau theo sở thích của bạn...
Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi đang sử dụng các thành phần còn sót lại, và đó là một bất ngờ ngon miệng! Bước mặc cho nó đúng một lượng mớ đúng, trong khi gruyere, nấm, arugula và thì là kết hợp...
Tahini là 15 đô la một cái lọ ở đây nhưng chúng tôi yêu thích hummus nên tôi thường làm nó mà không cần tahini. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Được nạp bằng rau bina xanh tươi, những vết cắn đậu lăng rán thuần chay đầy protein này có sức khỏe và gây nghiện một cách hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung...