Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi đang sử dụng các thành phần còn sót lại, và đó là một bất ngờ ngon miệng! Bước mặc cho nó đúng một lượng mớ đúng, trong khi gruyere, nấm, arugula và thì là kết hợp cho một hương vị hấp dẫn!
Thành phần
1 cốc pasta fusilli
cốc dầu ô liu thêm dịch
cốc rượu vang đỏ
2 muỗng canh băm nhỏ thì là
3 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 (4 ounce) lon nấm thái lát, thoát nước
1 cốc arugula
cốc phô mai gruyere vụn
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống fusilli trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, 12 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
Đánh dầu ô liu, giấm, thì là, tỏi, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Kết hợp mì ống nấu chín, nấm, arugula, phô mai gruyere và hành tây với nhau trong một bát lớn. Đổ mặc quần áo vào hỗn hợp mì ống; Ném vào áo khoác. Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh salad mì ống ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 399 | Calo |
| 22g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 399 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 461mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 241mg | 19% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ngon của mẹ tôi! Thành phần bí mật làm cho món salad khoai tây này khác với tất cả những người còn lại! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 15...
Các lát phô mai Halloumi mặn nướng rất đẹp, cùng với ớt và hành tây, để làm cho món ăn chay ngon này bùng nổ với hương vị của Địa Trung Hải. Tôi thích sử dụng bánh tortillas low-carb, nhưng bạn cũng...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng. Tôi đã từng yêu thích salad bưởi và bơ, nhưng không thể ăn bưởi nữa và dưa đỏ là một chất thay thế đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một món salad ngon bằng cách sử dụng đậu xanh tươi và phô mai feta trong một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục...
Salad củ cải đường arugula này với quả óc chó rất ngọt, giòn và tuyệt vời cho mùa xuân và mùa hè. Tôi rất khuyên bạn nên đeo tạp dề khi cắt củ cải. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...