Bánh mì Ý, khối cà chua, hoàng nang, cá ngừ, dầu ô liu, ô liu, hành tây, và dưa chuột làm cho đây là một món salad xa hoa!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 lát bánh mì Ý, khối
3 cà chua, cắt thành những miếng nhỏ
1 dưa chuột trung bình, bóc vỏ và cắt mỏng
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
20 ô liu đen
1 muỗng canh
Hướng
-
Trộn dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, muối và hạt tiêu với nhau để thay đồ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm bánh mì, cà chua, dưa chuột, hành tây, cá ngừ, ô liu và hoàng tộc cùng nhau.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ ăn mặc lên đầu, trộn và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 402mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Mà cà chua, dưa chuột và salad hạt tiêu này được làm bằng cà chua tươi, dưa chuột, hành tây, hạt tiêu xanh và thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Tôi yêu công thức kem, ngon này thực sự là thuần chay. Khuấy trong nước cốt dừa và hạt nhục đậu khấu cho một hương vị phong phú, hạt dẻ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Salad mùa hè ngon miệng này sẽ có vị giác của bạn hát bất cứ thứ gì ngoại trừ nhạc blues. Thích hợp như một món ăn phụ với bất kỳ bữa ăn hoặc như một món ăn nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt đen và quinoa chay này rất ngon! Những người bạn ăn thịt của bạn sẽ rất ấn tượng. Cách yêu thích của tôi để phục vụ họ là trên một bánh mì lúa mì với mayonnaise tỏi, lá...
Súp lơ, tỏi tây, khoai tây và cà rốt được nấu với tỏi trong nước dùng rau, được xay nhuyễn, sau đó kết hợp với nước cốt dừa ít chất béo và gia vị trong kem súp súp lơ cơ bản này. Thời gian chuẩn bị...