Bánh mì Ý, khối cà chua, hoàng nang, cá ngừ, dầu ô liu, ô liu, hành tây, và dưa chuột làm cho đây là một món salad xa hoa!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 lát bánh mì Ý, khối
3 cà chua, cắt thành những miếng nhỏ
1 dưa chuột trung bình, bóc vỏ và cắt mỏng
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
20 ô liu đen
1 muỗng canh
Hướng
-
Trộn dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, muối và hạt tiêu với nhau để thay đồ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm bánh mì, cà chua, dưa chuột, hành tây, cá ngừ, ô liu và hoàng tộc cùng nhau.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ ăn mặc lên đầu, trộn và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 14g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 402mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad đậu này với ngô là nhiều màu sắc, cay và sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa...
Đây là một sự lây lan nhanh chóng, lành mạnh mà mọi người chỉ yêu thích. Tôi đã thay thế cá hồi cho thịt gà hoặc bỏ thịt gà hoàn toàn và nó vẫn tạo ra một món ngon trên bánh mì phẳng, bánh quy giòn...
Tuyệt vời, tốt cho bạn, và bạn sẽ không có gì để nói nhưng 'cho tôi nhiều hơn.' Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành...
Tôm ngọt, bơ trong nước sốt kem garlicky với hương vị paprika khói được phục vụ trên những lát bơ dày, bánh mì Pháp nướng trong công thức đơn giản này cho hai người! Nước sốt này sẽ tốt hơn so với mì...
Thịt gà và súp gạo tự làm này được tạo thành cào với công thức cơ sở súp gà nhanh của tôi, loại bỏ nhiều giờ so với thời gian nấu thường cần thiết cho loại súp này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...