Một sự pha trộn ngon của khoai lang, hành tây và cà rốt chỉ với các loại gia vị phù hợp cho một món súp mùa thu hoàn hảo.
Thành phần
5 cốc nước dùng gà
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và cắt thành khối
2 cốc cà rốt bé
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri đỏ
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Gừng
1 cốc nửa rưỡi
2 muỗng xi -rô cây thật thật
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy nước dùng gà, khoai lang, cà rốt, hành tây, bột cà ri đỏ, quế và gừng xay cùng nhau trong một nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 7 giờ.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp tại chỗ. Máy xay sinh tố một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Trả lại súp xay nhuyễn cho nồi nấu chậm. Khuấy nửa rưỡi và xi-rô cây thích vào súp; Nêm với muối và hạt tiêu.
Nấu trên cao trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 3g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả những gì bạn cần là một nồi chiên không khí và bạn có thể dập tắt sự thèm ăn thực phẩm lễ hội! Thêm vào đó, đó là phiên bản "gầy" của bánh phễu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Tilapia nấu trong nồi chiên không khí đã sẵn sàng trong vài phút. Lớp phủ trong phô mai Parmesan, nó xuất hiện tuyệt vời và hương vị. Phục vụ với gạo pilaf hoặc rau nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Không phải pesto thông thường của bạn. Mọi người sẽ ngạc nhiên khi họ học các thành phần bí mật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 4 cốc...
Đây là một món súp nhanh, ngon hoàn hảo cho một buổi tối mát mẻ. Tarragon là một lời khen hoàn hảo cho Thổ Nhĩ Kỳ, và thêm một mùi thơm trên trời lấp đầy ngôi nhà khi tôi nấu món súp này. Thời gian...
Làm món súp cà chua kem và ngon này trong nồi tức thì của bạn thực sự ngay lập tức! Cà chua San Marzano, tỏi và hành tây tạo ra sự hoàn hảo trong công thức thực phẩm thoải mái thuần chay nhanh chóng...