Công thức khoai tây nghiền cà ri này lấy khoai tây nghiền cơ bản và thêm hương vị cà ri phong phú.
Thành phần
5 chén khoai tây nướng, bóc vỏ và khối
Cốc sữa
2 muỗng bơ không ướp muối
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pepper
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi ở nhiệt độ trung bình cao và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Loại bỏ khoai tây khỏi nhiệt và thoát nước. Đặt khoai tây trở lại trong nồi nóng. Thêm sữa, bơ, bột cà ri, muối, bột nghệ, bột tỏi, bột hành tây, rau mùi và hạt tiêu cayenne.
Mash khoai tây với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn và gia vị được phân phối đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 917mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu mới nấu chín với thịt xông khói, giăm bông, cà chua và bia Mexico. Một công thức lịch sự của người bạn tốt của tôi Pepe từ Tequila, Jalisco. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời...
Bí quyết để làm cho khoai tây nghiền thêm hương vị là nấu chúng trong nước dùng gà Swanson. Chúng được nghiền cho đến khi mịn và kem, với một lượng bơ và kem phù hợp để làm cho một mặt khoai tây nhà...
Một sự pha trộn ngon, đầy màu sắc của trái cây tươi của mùa hè với vị trang trí cam quýt và kết thúc với hồ đào nướng. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Công thức rau bina kem này rất ngon. Nó dễ dàng và có vị ngon hơn nhiều so với bất kỳ phiên bản mua ở cửa hàng hoặc đông lạnh nào. Tôi đã làm nó cho Lễ Tạ ơn, và nó thật tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10...
Đậu xanh với thịt xông khói, cà chua và hành tây, (tùy chọn) là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp gia đình. Dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện chỉ với một vài thành phần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...