Công thức khoai tây nghiền cà ri này lấy khoai tây nghiền cơ bản và thêm hương vị cà ri phong phú.
Thành phần
5 chén khoai tây nướng, bóc vỏ và khối
Cốc sữa
2 muỗng bơ không ướp muối
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pepper
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi ở nhiệt độ trung bình cao và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Loại bỏ khoai tây khỏi nhiệt và thoát nước. Đặt khoai tây trở lại trong nồi nóng. Thêm sữa, bơ, bột cà ri, muối, bột nghệ, bột tỏi, bột hành tây, rau mùi và hạt tiêu cayenne.
Mash khoai tây với một máy nghiền khoai tây cho đến khi mịn và gia vị được phân phối đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 613mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 917mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto này với mì không thực sự là risotto; Nó chỉ đề cập đến kỹ thuật tương tự được sử dụng trong món ăn nổi tiếng của Ý. Giống như các hạt gạo arborio, những miếng mì ống bị vỡ được ném vào bơ...
Những loại kem cay, kem là một hit ở mỗi gia đình nướng thịt. Mọi người hỏi tôi cho công thức mỗi khi tôi làm chúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...
Tôi yêu ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên, và món ăn yêu thích của Almanzo là hành tây chiên táo. Thoát, tôi đã thực hiện công thức này (lol, không phức tạp) và đã yêu thích sự kết hợp! Thời gian chuẩn...
Chìa khóa của Panzanella này là chiên các khối bánh mì trong vô số dầu ô liu trong một cái chảo, điều này rõ ràng làm cho chúng giòn. Nhưng chất béo lành mạnh cũng ngâm trong các khối bánh mì và làm...
Một sự kết hợp táo có gia vị ngọt ngào là phải ở bàn Lễ Vượt qua của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả táo lớn - gọt vỏ, được...