Tôm ướp, rau và phô mai được bao bọc trong bánh tortillas bột. Tôi thích làm những fajitas này ... và bạn bè của tôi thích nó khi tôi làm chúng.
Thành phần
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê bột ớt
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 zucchini trung bình, khối
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 (10 ounce) Hộp ngô đông lạnh
1 muỗng canh dầu ô liu
8 Tortillas bột
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp Worrouershire, nước cốt chanh, nước tương và bột ớt. Thêm tôm và ướp 15 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu zucchini, hành tây và ngô trong 10 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Che để giữ ấm và đặt sang một bên.
Trong một chảo riêng biệt dầu ô liu trên lửa vừa. Thêm tôm và nấu trong 3 đến 5 phút, cho đến khi tôm có màu hồng. Kết hợp tôm và rau. Đặt hỗn hợp tôm và rau trong bánh tortillas; Rắc với phô mai monterey jack và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 669 | Calo |
| 24g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 669 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 198mg | 66% |
| Natri 1107mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 317mg | 24% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 830mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất cơ bản. Chồng tôi không phải là một fan hâm mộ của rau trong mọi thứ, vì vậy nếu bạn thêm hành tây và ớt thậm chí còn tốt hơn! Nó có thể trở nên rất cay nên đây không phải là một món ăn...
Đầu bếp Mario Hevia đã phát triển sự thay đổi châu Á này trên một tác phẩm kinh điển của Mỹ trong một nhiệm vụ để tập hợp các hương vị tương phản và kết cấu của ngọt ngào và mặn, dịu dàng và giòn...
Veggie Chili Cornbread Casserole. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Chili: 2...
Một con gà nướng adobo truyền thống của Mexico. Thưởng thức với gạo hoặc salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà Hawaii ngon này giống như một luau trên một chiếc bánh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...