Tôm ướp, rau và phô mai được bao bọc trong bánh tortillas bột. Tôi thích làm những fajitas này ... và bạn bè của tôi thích nó khi tôi làm chúng.
Thành phần
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê bột ớt
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 zucchini trung bình, khối
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 (10 ounce) Hộp ngô đông lạnh
1 muỗng canh dầu ô liu
8 Tortillas bột
1 cốc phô mai monterey jack băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp Worrouershire, nước cốt chanh, nước tương và bột ớt. Thêm tôm và ướp 15 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu zucchini, hành tây và ngô trong 10 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Che để giữ ấm và đặt sang một bên.
Trong một chảo riêng biệt dầu ô liu trên lửa vừa. Thêm tôm và nấu trong 3 đến 5 phút, cho đến khi tôm có màu hồng. Kết hợp tôm và rau. Đặt hỗn hợp tôm và rau trong bánh tortillas; Rắc với phô mai monterey jack và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 669 | Calo |
| 24g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 669 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 198mg | 66% |
| Natri 1107mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 28mg | 140% |
| Canxi 317mg | 24% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 830mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp với nhau trong một snap, và tất cả đều nấu trong nồi tức thì! Hãy chà xát sẽ tạo ra một chút khói, nấu thịt thăn của bạn trong vài phút, sau đó kết thúc với một lớp men để mưa...
Một công thức ban đầu của Bồ Đào Nha với thịt lợn và nghêu. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 đến 6 phần...
Đây là nước sốt thì là với mayonnaise, kem chua, hành lá và nước chanh. Phục vụ trên khoai tây hoặc nhúng cho rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Đặt một chút nhiệt vào cà rốt tráng men ngọt ngào của bạn và để nồi tức thì hoặc nồi áp suất đa chức năng của bạn làm phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...
Ziti không thịt này có thể nuôi rất nhiều người, và rẻ và dễ làm ... thức ăn thoải mái tuyệt vời cho mùa thu và mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...