Một công thức ngao ngao không có sữa thích ứng. Thêm cá cho cá chowder; Thêm tôm hoặc sò điệp cho chowder hải sản; Thêm ngô cho chowder ngô.
Thành phần
tách dầu thực vật, chia
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
2 Khoai khoai tây màu nâu đỏ trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (8 ounce) Nước ép nghẽn chai
2 cốc ngao băm nhỏ, thoát nước
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa hạnh nhân
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng 1/4 chén dầu một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây và thịt xông khói vào dầu nóng; Nấu và khuấy cho đến khi chất béo thịt xông khói làm mờ và hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm khoai tây và nước ngao. Tăng nhiệt lên trung bình cao và đun sôi. Nấu cho đến khi khoai tây mềm, 15 đến 20 phút. Thêm ngao và nấu thêm 10 phút nữa.
Trong khi đó, kết hợp 1/4 chén dầu còn lại và bột trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa. Khuấy cho đến khi dán và màu nâu vàng nhạt, 3 đến 5 phút. Dần dần đánh trong sữa hạnh nhân; Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp trở thành một bùn dày, 6 đến 7 phút nữa.
Khuấy bùn thành ngao chowder cho đến khi dày lên. Nêm với muối và hạt tiêu; Phục vụ nóng.
Lời khuyên
Sử dụng 1 chén nước thay cho nước ngao nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 16g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 15mg | 82% |
| Kali 684mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Salmon miso nướng kiểu Nhật Bản này là một công thức dễ dàng mà tôi đưa ra theo yêu cầu của gia đình. Nó có vị giống như một số chúng tôi đã có tại các nhà hàng Nhật Bản. Ăn với gạo trắng dính và...
Tôi đã ném nó cùng nhau sau khi tự hỏi liệu phô mai xanh và đậu phụ sẽ đi cùng nhau. Kết quả rất ngon! Những người yêu thích phô mai không màu xanh có thể bỏ qua phô mai và vẫn có một món ăn ngon. ...
Công thức thịt gà enchilada này rất ngon đến nỗi bốn đứa trẻ kén ăn của tôi ăn nó - và tôi đã nhận được hình ảnh của mình trong tờ giấy! Nếu bạn muốn bỏ qua bước charring, chỉ cần xé bánh tortillas...
Bạn sẽ không tin có bao nhiêu hương vị sẽ được thêm vào làn da khoai tây đã rất ngon! Tôi thích khoai tây nướng và muốn điều chỉnh nó một chút. Tôi có thể ăn ba lần một ngày này. Hy vọng bạn thích! ...
Chiếc bánh này chỉ mất một vài phút thời gian chuẩn bị. Việc làm đầy được làm bằng một lon súp kem và một lon rau trộn trộn với một ít húng tây. Những đứa trẻ chắc chắn sẽ yêu thích bánh ngọt mặn...