Công thức thịt gà enchilada này rất ngon đến nỗi bốn đứa trẻ kén ăn của tôi ăn nó - và tôi đã nhận được hình ảnh của mình trong tờ giấy! Nếu bạn muốn bỏ qua bước charring, chỉ cần xé bánh tortillas vào quý để chúng hấp thụ nước sốt tốt hơn.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
Muối tỏi để nếm thử
18 (6 inch) Tortillas ngô, bị rách làm đôi
1 (28 ounce) có thể nước sốt enchilada màu xanh lá cây
Gói 1 (16 ounce)
1 (8 ounce) hộp đựng chất béo làm giảm chất béo
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
-
Gà mùa với muối tỏi; Sắp xếp trong các món nướng đã chuẩn bị. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng và nước ép rõ ràng, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm mát, mảnh vụn, và đặt sang một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, char mỗi cái bánh tortilla một nửa trên ngọn lửa mở của một lò đốt bếp gas bằng cách sử dụng kẹp kim loại cho đến khi bị phồng nhẹ, khoảng 1 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ nước sốt enchilada khoảng 1/2 inch vào đáy của một món nướng vừa; Sắp xếp 6 bánh tortillas trong một lớp duy nhất trên đầu.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc 1/2 gà, 1/3 phô mai, 1/2 kem chua và 1/3 nước sốt enchilada còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lặp lại các lớp. Áo khoác tortillas còn lại với một số nước sốt enchilada còn lại và sắp xếp trên đầu. Rắc với phô mai còn lại và đầu với bất kỳ nước sốt enchilada còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đậy nắp và nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút. Làm mát một chút trước khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 488 | Calo |
| 25g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 488 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 955mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 501mg | 39% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 341mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra món mì ống này khi dọn dẹp phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là mặn mà, thú vị và không đòi hỏi nhiều sự hiểu biết và nhanh chóng lên bàn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Bữa ăn lò vi sóng đường huyết thấp. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pounds không xương, đùi gà không da hoặc ngực 1 cốc cà rốt, trong các khối 1/2 inch 2 cốc rau bina tươi, băm nhỏ 1...
Công thức này chỉ mất 15 phút để chuẩn bị và 50 phút thời gian nấu ăn, nhưng có vị như nó mất nhiều thời gian hơn. Công thức gọi đùi gà vì thịt mềm hơn ức gà. Bạn có thể sử dụng ức gà nếu bạn thích...
Dễ dàng thực hiện. Nấm nhồi rau bina xào và phô mai feta là món khai vị tiệc hoàn hảo hoặc món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8...
Người bạn Brazil của tôi thỉnh thoảng làm điều này cho tôi và nó thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...