Đây là một món súp minestrone tuyệt vời chứa đầy hàng tấn rau. Hãy thoải mái thêm các loại rau hoặc nguyên liệu khác nhau. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
1 chén hành tây xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
pound thịt bò xay
1 cốc cần tây băm
1 cốc cà rốt khối
2 cốc cà chua xay nhuyễn
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp hành tây Pháp
5 cốc nước
Cup Red Wine
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 cốc zucchini xắt nhỏ
2 cốc rau bina, rửa sạch và cắt lát
1 chén mì ống rau bina chưa nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một nồi cổ phiếu lớn, nấu thịt xông khói và thoát chất béo. Thêm hành tây, tỏi và thịt bò. Khi hành tây trong mờ, thêm cần tây, cà rốt, cà chua xay nhuyễn, cà chua nguyên chất, nước dùng, súp ngưng tụ, nước, rượu vang, oregano, húng quế, muối và hạt tiêu. Nấu trong 15 phút.
Khuấy trong zucchini, rau bina, mì ống, đậu garbanzo và rau mùi tây. Nấu trong 15 phút và phục vụ với phô mai Parmesan tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 17g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 1634mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 36mg | 181% |
| Canxi 150mg | 12% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1237mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Zuppa di pesce dễ dàng nhưng ngon miệng (súp cá) được làm bằng cá và hải sản tươi Địa Trung Hải tốt nhất (Frutti di Mare). Sử dụng các loại cá còn lại cho một risotto hải sản. Thời gian chuẩn bị: 15...
Súp chua và chua ngon tuyệt vời. Lý tưởng như một người bắt đầu trong một bữa ăn Thái Lan. Không phải là rất nhiều, nhưng là một món khai vị tuyệt vời. Rất nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Tấm bột...
Con gà khoai tây chiên dễ dàng này là mặn, ngọt, chua và cay. Thật tuyệt vời trên các món salad, với gạo, hoặc trong burritos và kết thúc! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Một món súp rau có hương vị và thịnh soạn nấu với gừng và nghệ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 31 phút Thời gian bổ sung: 1 phút Tổng thời gian: 1 giờ 2 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Dải thịt nai ướp được nấu chín với hành tây caramel trong sự tan chảy này trong miệng của bạn, phải có nhiều món ăn hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...