Con gà khoai tây chiên dễ dàng này là mặn, ngọt, chua và cay. Thật tuyệt vời trên các món salad, với gạo, hoặc trong burritos và kết thúc!
Thành phần
cốc nước cốt chanh tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 Lime, Zested
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
Teaspoon mặt đất thì là
4 Nội ức gà không da trung bình, không xương
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Whisk Nước chanh, dầu ô liu, tỏi, vỏ chanh, muối, đường nâu, mảnh ớt đỏ và thì là trong một bát nhỏ. Đặt gà vào một túi nhựa lớn hoặc một cái bát và thêm ướp vôi. Niêm phong túi hoặc đậy bát và đặt trong tủ lạnh để ướp trong 30 phút đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt ức gà lên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và da là vàng và cháy nhẹ, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển ức gà vào đĩa và để yên trong 5 phút. Cắt lát và trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đùi gà không da, không xương thay vì ngực và mật ong thay vì đường nâu, nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 10g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 640mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì bánh mì có một hình ảnh ngọt ngào, nhưng bạn phải thử phiên bản mặn! Ngạc nhiên. Puddings bánh mì mặn rất dễ làm và chúng không tốn kém, ngon miệng và an ủi. Tôi hy vọng bạn thích cái này ...
Chili chili-soup thịnh soạn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (28 ounce) có thể...
Món ăn súp lơ này với chim ưng là tuyệt vời để phục vụ với cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn...
Công thức cà tím nhanh này phù hợp với đậu xanh hấp và bánh mì Pháp hoặc Ý. Mặc dù nó gọi cho các vụn bánh mì dày dạn, bạn có thể sử dụng những cái thông thường. Điều chỉnh lượng mảnh ớt đỏ theo sở...
Khoai tây sò đơn giản, ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung bình, bóc vỏ và...