Con gà khoai tây chiên dễ dàng này là mặn, ngọt, chua và cay. Thật tuyệt vời trên các món salad, với gạo, hoặc trong burritos và kết thúc!
Thành phần
cốc nước cốt chanh tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 Lime, Zested
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ, hoặc nếm thử
Teaspoon mặt đất thì là
4 Nội ức gà không da trung bình, không xương
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Whisk Nước chanh, dầu ô liu, tỏi, vỏ chanh, muối, đường nâu, mảnh ớt đỏ và thì là trong một bát nhỏ. Đặt gà vào một túi nhựa lớn hoặc một cái bát và thêm ướp vôi. Niêm phong túi hoặc đậy bát và đặt trong tủ lạnh để ướp trong 30 phút đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt ức gà lên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và da là vàng và cháy nhẹ, khoảng 5 phút mỗi bên. Chuyển ức gà vào đĩa và để yên trong 5 phút. Cắt lát và trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đùi gà không da, không xương thay vì ngực và mật ong thay vì đường nâu, nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 10g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 640mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thu thập các thành phần của bạn trước khi bắt đầu vì điều này kết hợp với nhau nhanh chóng. Một loại nước sốt xào tươi làm tôm, và dứa và rau yêu thích của bạn sẽ làm cho gia đình yêu thích. Phục vụ...
Đây là một công thức ớt tuyệt vời cho nồi nấu chậm của bạn. Nó cho phép bạn thêm gia vị cho nó nóng như bạn có thể lấy nó. Ồ, và đừng quên tỏi, eh! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng...
Chúng tôi đã thấy những thứ này tại một món đồ nguội trong một chuyến đi đến Bắc Carolina và sao chép nó khi chúng tôi về nhà. Nó đã trở thành một trong những bổ sung yêu thích của chúng tôi cho bất...
Công thức gà Chipotle này chỉ cần một lượng nhỏ nỗ lực cho một bữa ăn ngon và lành mạnh. Bạn có thể sử dụng con gà này cho tacos, burritos, bát hoặc fajitas. Chỉ cần thêm các lớp phủ yêu thích của...
Một công thức ăn ít carb, paleo, sạch sẽ cho tôm scampi, nơi mì được thay thế bằng spaghetti squash. Nếu bạn chuẩn bị spaghetti sqash trước, nó đã sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10...